Зголемената емоционалност е својствена и природна кај децата и адолесцентите, но кај возрасно лице често изгледа смешно и се меша во справувањето со работните задачи. Прашањето како да научат да ги ограничуваат емоциите често станува итно за луѓето кои се премногу чувствителни станува сериозна пречка во нивниот професионален и личен живот.
Како да научите да ги содржите вашите негативни емоции?
Причината за негативните емоции е гнев, иритација, незадоволство, страв, вознемиреност, силата и влијанието на овие негативни чувства не можат да се занемарат. Нивната опасност лежи во растот и акумулацијата, што на крајот може да доведе до фатални последици. Од безопасна иритација до состојба на афект не е толку далеку како што изгледа на прв поглед.
Одговарајќи на прашањето како да се задржите во емоции, важно е да не се мешаат управувањето и контролата со потиснување на чувствата. Овој пристап е полн со опасни, па дури и фатални последици во форма на депресија и психосоматски заболувања. Посебна карактеристика на потиснување на чувствата е обид да се заборави, и затоа едноставно да се вози негативни чувства внатре. Контролирање на вашата емоционална состојба е или да се спречи негативниот или да се префрли на позитивен навремено.
За повеќето луѓе да произведуваат и акумулираат негативни емоции - тоа е само навика. Меѓутоа, начинот на кој се изразуваат нивните чувства и остро реагираат на непријатни ситуации почнува негативно да влијае на работата и на личниот живот.
Во психологијата, постојат многу техники, како да се научат да се ограничат емоциите. Алгоритмот за управување со вашите чувства се состои од овие аспекти:
- Сфаќањето дека емоцијата носи моќна енергија . Во многу луѓе, од огорченост или лутина, го фатат својот здив, се прелива со тежината на рацете и сл. Постои потреба да се извади овој негативен негат.
- Промена во насока на физиолошки процеси во телото . Ако сакате да викате, да се сруши или да плачете, треба брзо да се префрлите на груба физичка работа. Некој е потпомогнат од општото чистење на станот, уште едно притискање. Во секој случај, оптоварувањето на мускулите помага да се оттргнеме од проблемот.
- Управување со внатрешниот дијалог . Тоа е развиена способност да се префрлат на енергија од негативни на позитивни. Во техниката на НЛП постои таква техника - сеќавајќи се на удобна и радосна состојба со одредување одредена акција во меморијата. Ако се чувствувате добро и имате добро расположение , истријте го десното уво. И така повторувајте секогаш кога имате позитивно расположение. На ниво на потсвеста, ќе развиете реакција на триење на десното уво и секој пат кога оваа акција вашиот мозок ќе се префрли на позната држава. Оваа техника може да се практикува со одредена фраза.
- Емоционално растоварање . Тука имаме на ум интересни и корисни активности кои помагаат да се апстрахираат од негативни ситуации. Тие вклучуваат спортски тренинг, медитација, јога практики, читање, одење.
Потребно е време и практика за совладување на овие техники. Ако се појави прашањето, како да се ограничат емоциите на работа, тогаш слични принципи работат. Чувство на брзање на лутина или иритација, излезете од собата, исплакнете го лицето со ладна вода, наизменично земете неколку длабоки вдишувања, а потоа задржете го својот здив. Сите овие активности ќе ви помогнат физиолошки да го префрлите вашето тело на други реакции.
Бурни појаснувања и кавги не се најдобри помагачи во вашиот личен живот. Размислувајќи за тоа како да ги сочувате своите емоции во врска, вреди да се забележи важноста на дијалогот. Секој конфликт и недоразбирање во семејството може да се реши во мирен разговор. Поканете ја вашата половина да зборувате тивко и да дознаете какви тврдења имате против едни со други. Ова ќе ви помогне да најдете компромисно решение.
Обидете се да гледате себеси преку очите на надворешен набљудувач и да ја ценат надворешната манифестација на вашите чувства . Овој метод може да послужи како одлична мотивација за работа на себе.