Учење да се направи тркала
За извршување на вежбата "тркалото" детето треба да има доволно силни мускули на рацете, нозете и добро развиениот рамен зглоб. Затоа, ќе биде претпазливо да се научи како да се извлече, сквотира и да прави други вежби со товарот на десната мускулатура.
Техника на правење вежбачко тркало:
- Рацете и нозете се издолжени и наредени во една линија;
- Започнете со потпорната нога и истата потпорна рака (десно-десно, лево-лево). Отпуштете ја потпорната нога и преместете го центарот на гравитација кон страната за поддршка (ако од десната нога, потоа отфрлете го и поместете го центарот на гравитација надесно и стојте од десната рака), потоа притиснете ја втората нога и застанете од друга страна. Полека, пак, ставаме една нога на подот (во нашиот случај, левата), а потоа втората.
Како брзо да научат да прават тркала?
Прво, треба да ја подготвите површината на која вежбата ќе се изврши. Подот мора да биде мек за да падне, детето не се повреди.
Проверувајте 25 минути за загревање, за да ги загреете сите мускули. На детето сфати како да го прави тркалото правилно, тој мора да научи да стои на продолжени раце со расклопени нозе. Можете да почнете на ѕидот, а потоа постепено да се повлечете од нејзините нозе. Во овој момент, сигурно мора да го осигурате детето.
Кога со сигурност ќе застанете на вашите раце, можете да почнете да го изведувате трикот. Стави долга јаже или јаже на патот, така што детето ја разбира траекторијата. И објасни дека тој мора да оди по оваа линија и нозе и ракува.
Навистина првично да го задржите целото тело непречено, без нагон или назад или екстремитетите, тогаш успехот ќе дојде многу побрзо. Ако рацете и нозете се рамнодушни, детето нема да се однесе.