Недалеку е празник "Оливие", "Херинг под крзното", "Винегрет". Несомнено, многумина успеале да соберат листа од 100 цели што треба да се постигнат во 2018 година.
Сподели, на оваа листа имаше место на ставката "Зајакнување на здравјето, да не се повреди и да се чувствуваш среќен, без оглед на тоа" или "Сакам да станам попродуктивни"? Еве совети за тоа како да го направите ова, и можете да почнете да ја спроведувате нежната каприз не од 1 јануари, туку од утре.
1. Цитрусови плодови. Повеќе агруми.
Дали забележавте дека се потпираме на лимони, портокали, грејпфрутови, мандарини, пред сѐ, кога чувствуваме дека нѐ напаѓа ладно? Извонредната корист на цитрусите е тоа што е складиште со корисни витамини (C, B2, PP, A, E, B). Започнете да го зајакнувате вашето здравје, да јадете барем неколку агруми дневно. На пример, почнете денот со лимонска вода пијана на празен стомак - идеален пијалок за живост, подигнување на имунитетот и забрзување на метаболизмот.
2. Не заборавајте за зеленчук.
Научно е докажано дека оние кои земаат зеленчук во нивната дневна исхрана се попријателски од оние кои трипати на месни производи три пати на ден. Впрочем, ваквата здрава храна како зеленчук, го спречува развојот на канцерогените тумори, го намалува ризикот од заболувања на кардиоваскуларниот систем, го насладува телото со енергија, го чисти, ја подобрува кожата и ги зајакнува коските.
3. Да играме во градинар?
Замислете дека затворен растенија не само што можат да апсорбираат штетни формалдехиди кои произлегуваат од синтетички теписи и други работи во нашиот дом, туку исто така помагаат да се ослободат од стресот, го намалуваат крвниот притисок и го смируваат нервниот систем. Како? Само вклучете го режимот на градинар. Почнете да се грижите за најмалку неколку растенија. Покрај тоа, секој знае дека поради комуникација со природата, жената добива многу витална енергија.
4. Заборавете за мултитаскинг.
Несомнено, современиот свет нè натера да се движиме со брзината на светлината, додека одговаравме на писмото, искористувајќи ја блокадата на десктопот и одговарање на повиците. Стоп. Нашиот мозок е многу уморен од таква мулти-тетоважа. Престани. Обидете се барем еднаш дневно да направите нешто од себе. На пример, ако треба да креирате презентација, не се расејува од "Лајка" во Instagram, скролувајќи ја лентата во социјалните мрежи. Од ова, ќе потрошите многу ваше драгоцено време и енергија, што треба да биде насочено кон исполнување на поважна задача.
5. Додај вкус.
Признај го, кога си дома, дали си задоволен од она што те опкружува? Ако се чини дека има нешто во куќата што постојано ве иритира, едноставно додадете го ентериерот со мирисни свеќи или ароматични лажици. Научно е докажано дека секој мирис активира одредени делови од мозокот, принудувајќи го да се концентрира или да се релаксира. На пример, мирисот на ванила ќе им помогне да се релаксираат и да заборават на непотребната вознемиреност, пеперминт - напротив, ќе додадат сила и енергија, а лавандата е идеален лек за стрес.
6. Заборавете на лифтот. Да живее чекорите.
Само не треба да се каже дека сте постојано во движење. Повеќето од нас се подложени на хиподинамија. Покрај тоа, истражувањата на американските психолози покажаа дека уморни жени, кои за време на паузата за 10 минути отидоа по скалите, беа наплатени повеќе енергија отколку оние кои претпочитаа чаша кафе или чаша газирана вода. Покрај тоа, покрај тоа, тие изгореа калории, и затоа без болката на совеста можеа да уживаат во миризлив цимет ролна.
7. Семејни фотографии.
Дали имате некоја традиција во вашето семејство? На пример, можеби на крајот од годината ќе отпечатите фотографија од најнезаборавните настани што ви се случија оваа година? Убаво е ако куќата има полица, градите на фиоки, на кои има фото рамки со слики на членови на семејството - еден вид семеен шарм.
8. Дезинфекција на мобилниот телефон.
Направете го тоа токму сега, а дезинфицираниот мобилен ќе стане навика. Зошто е тоа потребно? На денот кога сме околу 50 или повеќе пати, ги проверуваме нашите паметни телефони и дури не размислуваме колку бактерии имаат на нив. "Каде?", Вие прашувате. На пример, одите на јавен превоз, држејќи се на оградата и паралелно одговарање на пораката во Вибер, дојдете на работа, ги измивте рацете, но на мобилниот екран имаше многу микроби. Покрај тоа, дури и ако одите во бањата со телефонот, веќе се решава штетната бактерија. Потоа повторно притиснете го екранот, а на чисти раце пристоен број на микроби, да, да, оние што се закачени на вашиот екран во минибусот.
На крајот, тогаш се прашувам зошто имаме слаб имунитет, затоа што ја следиме личната хигиена и земаме витамини. Заклучокот е еден: неколку пати на ден, избришете го мобилниот екран со специјални или вообичаени влажни марамчиња.
9. Планирајте го вашиот одмор.
Да, да, веќе шест месеци пред посакуваниот одмор треба внимателно да го планирате вашиот одмор. Патем, научните истражувања покажуваат дека жените кои земале одмор двапати годишно имаат помал ризик за развој на срцев удар од оние кои воопшто немаат. Покрај тоа, дури и ако само размислувате за празникот, нивото на "хормонот на среќата" на серотонинот расте во крвта.
10. Направете јога со вашиот партнер.
На пример, може да биде јога дома или одење во студиото за часови akroogi (парна соба). Интересно е дека ваквата групна пракса ќе помогне да се чувствувате подобро, да разберете што сака. Како резултат на тоа, ќе го подобрите квалитетот на сексуалниот живот.
11. Додека играте спорт, слушајте аудио книги.
Се разбира, некој ќе каже дека ова е истото мултитаскинг, горенаведеното мултитаскинг, од кое што се обидовме да ве одвратиме. Но, за време на спортските вежби нашиот мозок не знае што да правиме и додека многу вежби ги правиме на машината, висиме во облаците, планираме што да готвиме за ручек и сл. Време е да поминуваме време со корист не само за телото, туку и за душа - вклучете ја вашата омилена аудио книга и уживајте во процесот.
12. Волонтерство.
Најмалку еднаш или двапати годишно се чувствувате како волонтер кој среќно се грижи за животните во засолништето или помага да го исчистите локалниот парк од остатоци. Истражувањата покажуваат дека волонтирањето помага да се ослободи од стресот, го намалува крвниот притисок и истовремено ја зголемува самодовербата.
13. Контраст туш.
Тоа е време да се започне со контраст туш. Тој ќе даде задолжен за енергија, расположение, заштита од настинки и ќе биде одлична обука за тетивите, мускулите, садовите, капиларите. Покрај тоа, со редовно внесување, го забрзува метаболизмот, промовира губење на тежината, ја затегнува кожата, го елиминира целулитот.
14. Пробајте нешто ново.
Животот е краток. Запомни за ова, и затоа не е неоправдано да се обиде да го совладате новиот спорт. На пример, може да танцува на столбот, помагајќи да се чувствувате секси, или раѓа јога, преку која ќе постигнете телесна свест.
15. За обука, носете само она што го сакате.
Патем, ова се однесува на било која облека што ја носите. Истражувањата покажуваат дека она што го носиме влијае на нашата благосостојба. Се разбира, не можете да се фокусирате на ова, но тогаш немојте да бидете изненадени зошто секој ден вашата самодоверба оди пониска и пониска.
16. Отвори нови хоби.
Наместо да спијат во недела пред ручек, пријавете се за курсеви за сликање. Зошто е тоа потребно? Време е да ја откриете вашата креативност. Се сеќавам дека еден човек е жив, додека тој се одгледува, расте.
17. Се ослободи од старите работи.
Се разбира, може да се чуе таква препорака насекаде. Не е ни чудо што има книга "Магично чистење", која веќе многу години одамна стана десктоп. Запомнете дека нештата што не ги носите не само што заземаат простор во вашиот плакар, туку исто така ја одземаат енергијата, па вие несвесно не дозволувате во вашиот нов нов.
18. Напишете писмо до себе за иднината.
Секој од нас има моменти кога се чини дека ова е крај, дека нема да има повеќе зори и сè што правиш нема да доведе до ништо. Ова писмо треба да стане еден вид мотиватор, животен прстен - наречете го она што го сакате, но напишете го со сето свое срце, како да зборувате со вашиот најдобар пријател, кого сакате да помогнете, со кого сакате да живеете, не се откажувајте.
19. Одам во кревет заедно со партнерот.
Ова не е само совет, туку препорака, која треба да се почитува, со цел да се подобри здравјето и да се зајакнат односите со другата половина. Не заборавајте дека треба да одите во кревет пред полноќ. Од 23:00 до 3:00 часот, телото се обновува.
20. Не заборавајте да се фалите.
Не чекајте пофалби од некој близок, претпоставени, пријатели. Пофалете се. Тоа може да се смета зборовите на охрабрување или напишани "Ти umnichka. Ти се справи со тешка задача. " Ова ќе помогне да се подобри самодовербата и самодовербата.