Ние сме вознемирени, доживувајќи радост, среќа , разочарување, гнев, како што веруваме, поради присуството или отсуството на нешто во нашите животи. Сепак, терапевтот Алберт Елис докажа дека не сме лути затоа што некој крикнува кај нас, туку поради тоа што го доживуваме овој факт.
Креаторот на рационалната психотерапија е Алберт Елис. Ова е дел од когнитивната психотерапија која ги проучува и ги елиминира несоодветните човечки реакции. Како што рече Елис, едно лице нема директни, развиени реакции на ништо, неговата реакција зависи единствено од начинот на кој ја перцепира самата ситуација.
ABC теорија
Рационално-емоционалната психотерапија се нарекува и теорија на ABC. Каде што се настани, ситуации, факти, дела, Б се ставови за животот, религијата, мислењата, пресудите и Ц-последиците, односно реакцијата. Се согласувам, лицето кое стапна на нога во трамвај, може да реагира сосема непредвидливо - може да се тркала скандал, да плаче, да влезе во борба или да молчи. За да го предвидат своето однесување, човек може да знае само "Б" - ставови за животот, мислењата, верувањата, пресудите, расположението, карактерот , праисторијата на "нога во трамвај".
Рационално-емоционалната психотерапија се занимава со проучување на ирационални и несоодветни реакции во човековото однесување. Таквите реакции предизвикуваат емоционални нарушувања на психата, и затоа теоријата на АБЦ не само што студира, туку и го елиминира ирационалното.
Терапија
Ирационалните реакции се третираат со помош на психотерапија. На приеми, психотерапевтите бараат лице со несоодветна реакција да каже за животна ситуација и да изгради синџир на ABC. Тој треба да ја именува самата ситуација, да ја именува својата праисторија (државата во која се случило A) и заклучокот (C). Потоа, тој е понуден да разгледа други опции - ситуацијата е иста, но Б е поинаку, што ќе биде тогаш?
Оваа вежба може да се изврши самостојно, дома, кога ќе забележите зад себе несоодветни реакции на безначајни и типични животни ситуации.