Сите ние имаме повремени напади на раздразливост, но тоа е една работа кога тие се реакција на стрес, а сосема друга кога раздразливоста е трајна. На пример, откако петти пат го објаснив детално на личноста што треба да се направи, а по петти пат не е ист, сосема е природно да се покаже раздразливост. Но, ако било која игра најпрво излегува од себе - вретено кое паѓаше на подот, за време на паузата за ручек за време на паузата за ручек, веќе може да се зборува за синдромот на раздразливост и да се бараат начини како да се ослободат од него.
Причини за зголемена раздразливост
Да се зборува за третман на раздразливост, неопходно е да се разберат причините за болеста, а може да има и многу од нив.
- Ако зборуваме за раздразливост кај жените, првото нешто што ми паѓа на ум е ПМС или менопауза. Промените во хормоналната позадина предизвикуваат промени во расположението и зголемена чувствителност на разни видови иританти.
- Раздразливоста кај мажите може да се должи на недостаток на тестостерон хормон. Во современи услови, месечната стапка на тестостерон може да се конзумира за една недела, а сето тоа е за стрес и постојани натпревари со дами, бидејќи сега нема толку многу вистински машки професии.
- Други физиолошки причини. Тоа се разни болести - нарушувања на спиењето, зависност од алкохол, дијабетес мелитус, Грейвска болест, анемија. Исто така, причината за раздразливост може да биде болка - мигрена, забоболка или болка за време на менструацијата.
- Замор, главоболка, раздразливост - позната линеа? Ако е така, итно ви е потребен одмор, а исто така треба да го разгледате распоредот за работа. Бидејќи причината за раздразливост е многу често замор.
- Нарушувањето на дозата или условите на лекувањето (земање на две некомпатибилни лекови), како и земање лекови против прекумерна љубов кон кафето, може да предизвикаат раздразливост. Самиот кофеин може да предизвика појава на агресија, па дури и во комбинација со некои лекови ефектот може да биде експлозивен.
- Психологијата може да ја објасни раздразливоста со депресија и постојан стрес.
- Исто така, постојат луѓе по природа кои имаат зголемена раздразливост, но нивниот процент е занемарлив.
Како да се ослободите од раздразливоста?
Како што може да се види од погоре, често е неопходно да се третираат не раздразливост, туку разни болни состојби кои се негова причина. Затоа, без да се повикате на лекар тука е неопходно. И ова се однесува и на физиолошките болести и на емоционалните проблеми. Многумина, кои се сомневаат дека се депресивни или чувствуваат постојано стрес од стрес, почнуваат да се лекуваат. Во секој случај, тоа не може, телото на секој поединец и што му помогна на соседот, може да доведе до состојба на несвестица. И не го оправдува фактот дека билки се безопасни, не е така - неконтролираниот прием на тинктура од валеријана или супа од маточина може да има многу негативно влијание врз здравјето, особено ако го земете наутро, ќе застанете зад воланот. Затоа, третманот треба да го изврши лекар, а лековите за раздразливост може да се земат само за намената.
Како да се справите со раздразливоста?
Заедно со лекови, вреди да се користат следните методи за намалување на иритабилноста.
- Гледајте кога најмногу сте подложени на одблесоци. Кога сте уморни, дали се чувствувате гладни или непријатно? Внимавајте да ги исклучите овие фактори, па негативно да влијаете врз вас.
- Физичката вежба е добра противтежа на емоциите. Најмалку 20 минути дневно спортување ќе ве посмири и ќе биде поотпорен на стрес.
- Дајте време за себе. Најмалку половина час секој ден, го прави она што го уживаш - хоби, вкусна храна во релаксирана атмосфера, гледање на твоите омилени ТВ серии, читање книги, нешто. Ако не чувствувате дека постојано правите нешто за себе, дури и малку, иритацијата не може да се избегне - невозможно е да живеете само за другите.
- Техниките за релаксација ви помагаат. Дури и ако сте далеку од Источна мудрост и нема да го обучите вашиот ум (највисокото ниво на јога е обуката на самата причина), медитацијата ќе ви овозможи да го отстраните стресот натрупен во текот на денот. И ако не постои, тогаш нема желба да се лути поради ситните работи.
И што е најважно, размислете позитивно, различните нешта можат да иритираат, но ако исто така се придвижите на најлошото сценарио во вашата глава, тогаш не можете да видите мир на умот како свои уши. Затоа ги отфрламе непотребните грижи и лоши мисли и правиме сигурни чекори кон среќата.