Прекрасен празник - ден на сон, беше прогласен за меѓународен во 2008 година. Годишно се слави во рамките на проектот на СЗО за здравје и спиење. Секоја година се дискутира еден или друг проблем, односно сите настани се посветени на одредена тема.
Кој е светски ден на спиење: постојаниот датум за прославата не постои, паѓа во петокот втората цела недела на март. Приближно овој интервал опфаќа денови од 13 март до 20 март.
Светски ден на спиење - историја на одмор
Во релативно неодамнешната 2008 година, Меѓународната асоцијација за лекови за спиење одлучи да привлече внимание на луѓето кон глобалниот проблем во врска со нарушувањата на спиењето - најважната функција на човечкото тело.
По првиот голем настан, таа стана традиционална и секоја година во средината на март научниците, лекарите, експертите зборуваат за причините за нарушувањата на спиењето, како и за значењето на оваа специфична форма на постоење на организмот.
Активности поврзани со Меѓународниот ден на спиење
На овој ден, во прилог на конференции и симпозиуми, масовно социјално рекламирање за важноста на сонот, влијанието на нарушувањата поврзани со нејзиното прекршување.
Сето ова е насочено кон промовирање на придобивките од силен, здрав и соодветен сон, привлекувајќи го вниманието на јавноста кон проблемите на спиењето, неговите медицински, социјални и образовни аспекти.
Покрај предупредувањето на луѓето, меѓународната асоцијација годишно, во рамките на темата на прославата, дава совети кои се дизајнирани да им помогнат на луѓето да ги избегнат штетните ефекти на лош сон.
Зошто ни треба сон?
Денес сите ние разбираме дека во сон нашите души не се симнуваат и не летаат во други светови, како што мислат нашите предци. Всушност, сонот е природна состојба на живи суштества, за време на која се врши сортирање на акумулирани информации, враќање на мозочните сили, производство на биолошки активни супстанции кои го зајакнуваат нашиот заштитен систем и други важни процеси.
И покрај тоа што механизмот на спиење до крај не е проучен, јасно е дека важноста на оваа состојба не може да се прецени. Само по силно и доволно време за спиење, нашето тело е во состојба да биде повторно внимателно, а нашата психа се одржува здрава и избалансирана.
Ние сите слушнавме дека во сон човек троши една третина од својот живот. И кога некој се жали за ова време и се обидува да остане буден повеќе за да управува со повеќе, на крајот тој се соочува со последиците од редовниот недостаток на сон.
Ваквите последици се намалување на смислата за хумор, зголемување на иритабилноста, оштетување на меморијата, намалување на брзината на реакција, изолација и циркулација околу проблемите. Покрај тоа, хроничните болести може да се влошат.
Лош сон е директен начин за мозочен удар, срцеви напади и други проблеми со кардиоваскуларниот систем. Недостатокот на спиење води не само до намалување на работниот капацитет, туку и до нервни нарушувања. Само во сон нашиот мозок може да се ослободи од "ѓубрето" во форма на непотребни протеини.
Што треба да направам за да добијам доволно спиење?
За дневно нормално спиење треба да ги следите едноставните правила:
- Немојте да кавгате пред да заспиете;
- направете неколку едноставни физички вежби пред да заспиете;
- не пијте алкохол и кафе;
- не ја завршувате работата со "горење" во кревет, туку оставете го лаптопот надвор од местото за спиење.
Peresyp, како и nedosyp, може негативно да влијаат на состојбата на организмот. Затоа, обидете се да спиете не повеќе и не помалку од 7-8 часа на ден. На жените им е дозволено да додадат уште еден час, бидејќи тие се повеќе емотивни. За деца, потребно е да се издржи 10-часовен сон за да се избегне синдромот на хиперактивност и намалено внимание .