Правилното мени за исхрана кај бремени жени се разликува малку во согласност со времето, бидејќи во секоја фаза од развојот на фетусот кај фетусот му се потребни разни микроелементи за здраво формирање на телото. Претходно се веруваше дека една жена мора да јаде "за двајца", и ако има збратимени, неопходно е да се јадат огромни делови од висококалорична храна, а тоа, пак, доведе до множество на вишок тежина како најмногу бремена и идно дете.
Можеби тоа беше точно еднаш, бидејќи жените беа ангажирани во тежок физички труд, и тие мораа да ги задоволат не само потребите на своето тело, туку и детето. Денес, кога многу луѓе имаат животен стил со ниска активност и не трошат многу енергија, прекумерните калории се бескорисни. Менито на бремената жена треба да се состои од едноставна, корисна, лесно сварлива и соодветна на потребите на неа и на бебето.
Дијаметарски спротивна варијанта на погрешна испорака кога жената поради една или друга причина одбива да јаде нормално. Тогаш овошјето ги зема сите хранливи материи кои му се потребни од телото на мајката, а тоа негативно влијае на неговото здравје, а телото на бебето може да се сфати како нешто странец, па дури и до отфрлање. Неопходно е да се придржувате до златното средство во исхраната за зачувување и носење бременост.
Менито на бремената жена во првиот триместар
Основата на исхраната на почетокот на бременоста е главниот градежен материјал - протеини. Впрочем, сега е поставување на сите витални органи на бебето. Важни и вакви витамини како бакар, цинк, селен, фолна киселина, кои се одговорни за спречување на вродени патологии. Кобалтот и јодот се вклучени во поставување здрава тироидна жлезда, а витамините Б и аскорбинска киселина ќе помогнат да се справат со токсикозата. Треба да пиете најмалку два литра на ден. Урамнотежената исхрана за бремени жени треба да вклучи во дневното мени за таква листа на производи:
- свеж и задушен зеленчук достапен по сезона - морков, спанаќ, целер, цвекло, компир, тиква, лиснато зеленчук, кромид и лук;
- овес, просо, леќата, пченица каша;
- млеко, нискокалорично сирење, сирење, коктели од млечно овошје;
- овошје и бобинки, по можност расте во оваа област. Егзотични манго и страстни овошја, може да предизвикаат несакани алергии;
- нискокалоричен варен или печен месо и јастиви, како и морска риба.
2.Трместар на бремените мажи
Во текот на овој период, потребата за фетус се зголемува во хранливите материи и витамини. Ако во првиот триместар содржината на калории во садовите изнесува 2000 калории, сега треба да се зголеми на 2500, но не и од слатки и мафини, но поради зголемената потрошувачка на масти. Особено корисни се растителни масти, но животните треба да се консумираат со претпазливост:
- урда, кисело-млечни производи и тврди сирења;
- јајца, морска риба, бело пилешко или говедско месо;
- зеленчукови и овошни салати и сокови;
- мед, желе, мочурки и суво овошје како десерт.
Мени на бремената жена во трето тримесечје
Во последниве недели, фреквенцијата на оброците треба да се зголеми на 6-7 пати на ден. Постои потреба во мали делови, така што нема непријатност. Корисно мени за бремени жени сега се лесни и нискокалорична храна, минимум сол и штетни продукти што ги содржат, како што се конзерви, колбаси, солени и сушени риби:
- лесни супа од зеленчук и нискомасни супа со месо;
зеленчук и овошје кое не предизвикува надуеност и ферментација во цревата (отстранува сливи, грозје, печурки, зелка, кајсии, грашок и грав од оброкот); - слатки во форма на сушено овошје и тестенини;
- кисели млечни производи пред спиење;
- леб од целост и влакна во форма на биоаддитиви.
Веднаш пред раѓањето за 2-3 недели треба да се исклучат чоколадо и цитрус, бидејќи тие често стануваат виновници за осип кај новороденото бебе. Ако е разумно да се пријде на изборот на производи и да се направи компетентно мени за бремени жени, тогаш сигурно ќе биде можно да се избегне непотребното зголемување на телесната тежина и да се роди здраво дете.