Сега никој не е тајна дека проблемите со кои се соочуваме секој ден имаат негативно влијание врз нашето тело. Некои луѓе тврдат дека повеќе не излегуваат од состојба на постојана напнатост. Ајде да погледнеме во што е стресот и како да се справиме со тоа.
Стресот е одговор на телото на надворешен ефект, кој е поврзан со силни негативни или позитивни емоции. Да, стресот, исто така, може да биде предизвикан од пријатни настани во животот. Кога гледаме фудбалски натпревар, и нашиот тим постигнува решителна цел, отчукувањата на срцето, вегетативните реакции и ослободувањето на хормоните се сосема споредливи со опасни ситуации, но позитивниот стрес не му штети на телото. Последиците од негативните реакции се многу поопасни, затоа секој треба да знае како да се справи со стресот, во кој следните совети можат да помогнат.
Општи принципи за справување со стресот
Главната поента во освојувањето на постоечките и спречувањето на нови стресни реакции е свесен став кон нивните емоции, постојана контрола на мислите. Ние во суштина не можеме да влијаеме врз однесувањето на другите луѓе и да ја смениме потенцијално опасната ситуација, но можеме да почнеме да го третираме поинаку.
Разбирај, само да одбереш кој аспект да размислиш и како да реагираш на него, и во секоја ситуација, заедно со минуси, можеш да најдеш плус. Можеби сè не е толку лошо.
Започнете да го лекувате животот полесно и размислувајте попозитивно. Барем обидете се да го сторите тоа, а резултатот нема да потрае долго.
Следна важна компонента во методите за борба против стресот е изборот на здрав начин на живот. Вие не знаете колку е важно за целосно функционирање на телото и зголемување на нејзиниот отпор. Урамнотежена исхрана, добар одмор и редовни прошетки се нешто што толку често го забораваме во потрагата по успех, но вреди да се одвои време за нив и патот до среќата ќе биде значително намален и ќе бара помалку енергија.
Редовното вежбање е прекрасен начин да се ослободи акумулираниот стрес, да се задржи себеси во форма и, со тоа, да се стекне доверба кон сите, да се елиминираат многу стресни фактори.
Веднаш штом ќе се љубите, почнете да се грижите за себе и да стекнете внатрешна хармонија, оние проблеми кои сега изгледаат неподносливи сигурно ќе ве заплашат.
Земете живот во ваши раце, погледнете го главниот извор на проблеми и размислете за тоа што можете да направите со него. Ако ништо друго, тогаш почнете да работите на помали потешкотии и сами нема да забележите како да го откријат целиот замка.
Стави ред во вашиот живот: обидете се со различни техники на планирање на времето, научете да одбивате и да не преземате туѓи должности, да не го земате мислењето на другите блиски до твоето срце и да научите да уживате во животот!
Справување со стресот на работа
Многу често професионалната активност е главен извор на стрес. Причините се различни: екстремни работни услови, неповолна психолошка клима во тимот, напади од властите итн. Но, што и да се случи на работното место, најважно е да ги оставите сите поврзани проблеми во канцеларијата. Заборавете на нив, штом ќе го напуштите прагот на канцеларијата, во никој случај не го носат товарот дома.
Работи ефикасно само ако успеете да ја обновите вашата сила до почетокот на новиот работен ден, но како можете да успеете да го направите тоа, ако седите во канцеларија, да работите дома и, да заспиете, да размислите за друг проект? Научете како да се релаксирате.
Начини за борба против стресот
Постојат различни вежби за справување со стресот, за кој не се потребни посебни вештини и опрема. На пример, автогената обука може да ве премести на сигурно место во кое било време или да ја оградувате лутиот шеф. Затворете ги очите, длабоко вдишувајте и замислете место за кое знаете само вие. Таму сте пријатна и пријатна и апсолутно ништо
Вежбите за дишење исто така се исклучително ефикасни и помагаат брзо да се воспостави ментален баланс. Постојат различни техники, од практиката на јоги до добро познатите вежби за дишење, кои дефинитивно вреди да се запознаете, ако стресот е составен дел од вашиот живот.