За да излезете од најтешките ситуации, придружени со значителна нервна напнатост, да бидете победник, мора да научите како да им се спротивстават. Ова е можно ако знаете како може да се развие отпорност на стрес.
Начини на развој на отпорност на стрес
Постојат општи правила и техники кои помагаат да се најде отпор кон стресот:
- неопходно е да се има можност да се добие доволно спиење - добро одморен човек е многу помирен од оној кој спие малку или лошо;
- По работа, не заборавајте да најдете време за одмор и релаксација;
- ако имате хоби , ќе биде многу полесно не само да разберете како да развиете отпор на стрес, туку и да го пронајдете.
Стресот влијае на внатрешните процеси на телото и често е причина за многу болести, особено гастроинтестинални, нервни, срцеви заболувања. Повторената изложеност на стресни состојби може да предизвика срцев удар, нервен слом, стомачни чиреви. Во овие случаи, често се поставува прашањето дали е можно да се развие отпорност на стрес и што треба да направите за ова.
Како по правило дома, ја наоѓаме можноста барем да се релаксираме малку и да се смириме, но на работа, многу често се во состојба на стрес, па колку и да е тешко, многу е важно да се научи да остане смирен во сите ситуации и да научи како да развие стрес-отпор при работа .
Како да се заштитите од стрес на работното место?
Постојат многу начини за формирање отпор кон стресот, и мора да се формира смиреност на работа дома.
- Земете контраст туш, оди во за пливање.
- Присуствувајте на фитнес или салата, вежбајте.
- Најдете време за вашиот омилен бизнис.
- Прилагодете ја физичката активност.
- Ако е можно, оди на работа и работи пеш.
- Не разговарајте со своите колеги за однесувањето и начинот на менаџментот на шефот.
- Обидете се да комуницирате колку што е можно со колегите на работа, кои не предизвикуваат добро чувство.
- Не обидувајте се да покажете колеги дека само вие знаете што и како да направите.
- Минимизирајте пушење.
- Читајте книги, оди на концерти, фестивали, креативни состаноци со интересни луѓе.