Како да започнете со опоравување после породувањето?

Времето на чекање на бебето е многу тежок период за секоја жена и силен стрес за нејзиното тело. Многу често по бременоста младите мајки не можат да дојдат да формираат долго време, а нивната форма и изглед оставаат многу да бидат посакувани. Во меѓувреме, секоја девојка низ животот сака да биде убава и привлечна за припадниците на спротивниот пол.

Треба да се има на ум дека телото на млада мајка по бременоста и породувањето е доста исцрпено, и строго е забрането да се прибегнува кон тешка физичка активност за да се врати фигурата. Покрај тоа, повеќето девојки веднаш по бременоста почнуваат да дојат, а прекумерната активност може да ја оштети лактацијата.

Во оваа статија ќе ви кажам што треба да ја вклучите програмата за обновување на породувањето и каде најдобро е да се вратите во старите форми во најкус можен рок, но не повредувајте на вашето здравје.

Реставрација на фигурата по породувањето

Веднаш по појавата на бебето, младите мајки можат да бидат многу загрижени за нивната изменета фигура. За брзо да се вратите во нормала, треба да започнете, пред сè, со исправката на исхраната и начинот на живеење.

Започнете да бројат калории - еден ден треба да консумирате околу 2500 kcal земајќи ги предвид апсолутно сите оброци. Јадете секои 2-3 часа, но намалете го делот на минимум. Обидете се да избегнувате производи од брашно, слатки, конзервирана храна, пушени производи и во исто време обидете се да пиете колку што е можно, давајќи предност на сокови, компоти и минерални води.

Покрај тоа, не заборавајте да дадете доволно време за да одите со вашето дете, редовно да го користите контрастниот туш, и веднаш по него, користете антицелулитен крем со ефект на масажа.

Вежби за враќање на фигурата по породувањето и, особено, за корекција на допир стомакот, треба да се направи многу внимателно. Првите 2 месеци по породувањето можете да ги користите како гимнастички елементи како бавни наклони во различни насоки, замавнувајќи ги рацете со тегови со тежина од 1 кг што се држат во нив, сквотови и нозе со поддршка за поддршка.

Реставрација на косата по породувањето

Хормонални промени поврзани со периодот на бременост и процесот на раѓање, често доведуваат до губење на косата, зголемена кршливост и други проблеми. За да ја поправите ситуацијата, треба да земете специјални витамини за закрепнување по породувањето.

Денес во секоја аптека можете да купите многу мултивитамински комплекси за доилки. Ако сакате вашата коса да стане густа и убава за кратко време, бидете сигурни дека овие витамини содржат железо, фолна киселина, сулфур, цинк и витамин Б12.

Покрај тоа, во вашата исхрана е исто така корисно да се направи храна богата со овие супстанции - спанаќ, морско оревче, моркови и ореви.