Долго време сме навикнати да ја обесуваме етикетата " депресија " со најмало опаѓање на расположението. Заборавајќи дека овој термин означува вистинска болест, зло на развиените земји. Првите напади на тага можат да бидат вознемирени ѕвона, а продолжената апатија, летаргија, губење на интересот за живот - знаци дека депресијата е подготвена да влезе во нивните права. Во оваа фаза, можете да направите без помош на лекар и лекови. Ќе дознаете како да пронајдете брз излез од депресијата и да се вратите на патот на целосен живот, подолу.
Начини на само-излегување од депресија
Проблемот може да има различни причини: депресија по одвојување или развод, породување и депресија по испуштањето - методите на излегување од него, во принцип, секогаш се слични.
- Пред сè, важно е да поставите цел за себе. Вашата цел е да се излезе од сегашната ситуација. Замислете си како сте горди. Обидете се посебно да ја почувствувате внатрешната состојба на среќата. Повторете ја оваа вежба колку што е можно побрзо.
- Промена на ситуацијата и режимот на денот. Едноставно кажано, треба да се одморите. Монотонијата во никој случај не ги поттикнува промените. Значи, ако е можно, го промени твојот живот. Ако не сте биле на одмор долго време - одете на впечатоци во друга земја. Ако заглавени во домот, одете во бањата. Уживајте, но не го претворете во рутина. Пракса за само-развој !
- Здраво спиење. Овој дел во секој случај не може да се прецени. Многу често депресијата се јавува поради хроничен недостаток на спиење. Свртете ја вообичаената нега за да спиете во прекрасен ритуал, купувате слатка ноќна светлина, ставајќи под перницата со лаванда и постелнината за носење постелнина.
- Правилна исхрана. Оштетен организам и љубов за брза храна се еден од виновниците со често лошо расположение. Но, здравата храна е прогласување на љубов кон вашето тело.
- Прави спортови. Дали некогаш сте забележале дека по сериозен физички напор расположението се крева само по себе? Спорт е одличен начин да се излезе од депресија, бидејќи помага да се добие
доза на хормонот "радост". - Читање. Живо-афирмативните и интересните книги треба да станат ваши верни сојузници.
- Цел во куќата. Отфрлете ги сите непотребни ѓубре што го попречува правилниот проток на енергија.
- Афирмации. Повторете ги самите избраните поставувања наутро и навечер. Направете ваква медитација важен дел од вашиот живот.
Запомни дека постојат три начини од депресија. Првиот е да се предаде, да стигне до дното. Вториот е да се доверите на лекарите. Третиот е да се земе животот во свои раце. Изборот е ваш!