Никој веќе не е тајна дека витамини за адолесценти се особено неопходни и важни. За време на периодот на брзиот раст и развој, потребата за витамини значително се зголемува и ако телото не може да ги задоволи потребите - почекајте трепкања на раздразливост или летаргија, влошување на апетитот, главоболки, па дури и пореметувања во спиењето. Но, ние нема да седиме настрана, дали сме?
Ако погледнете накратко на совети и препораки за овој проблем, станува очигледно дека најдобрите витамини за тинејџери се оние кои се доставуваат до телото со едноставна балансирана исхрана. Зошто? Првото нешто што треба да знаете кога користите витамински дозирани форми е опасноста од хипервитаминоза. Дури и најдобрите витамини за адолесценти треба да се земаат во курсеви од 1 до 3 годишно и само во наведената доза. Вишокот на витамини се излачува од бубрезите, а најверојатната опасност е само витамините А и Д. Но, микроелементите кои влегуваат, како по правило, во комплексите на витамини за
адолесцентите, акумулираат во телото и нивниот вишок доведува до сериозни болести.
Со природни витамини, уште еден проблем е тоа што е многу тешко да се пресмета колку и што да се јаде за да се обезбеди секојдневно барање на витамини неопходни за растење на тинејџер. На пример, производите кои остануваат 3 дена во фрижидерот губат 30% од витамин Ц и 50% - кога се складираат без фрижидер. Витаминот Б2 силно се распаѓа во светлината, и, на пример, витаминот Е е многу отпорен и се спротивставува на термички третман, но е целосно уништен од никотин. Но, уште потешко е да се предвиди колку витамини од зеленчук што се одгледуваат во услови на стаклена градина ќе влезат во телото.Кои витамини се особено важни за адолесцентите?
Директно за растот на адолесцентите се потребни витамини Б и А. Извори на витамин А се црниот дроб, рибино масло, путер, урда и други производи од животинско потекло. И тоа е формирано во телото од бета-каротен, кое се содржи во портокалово или црвено овошје и зеленчук (тиква, кајсии, моркови) и се вари со масти. Витамин Б е орев, црн дроб, жолчка од јајце и млечни производи. За целосен раст на тинејџер, витамини, како и минерали, особено калциум и фосфор, исто така се од витално значење. И што е најважно - во овој период, мора да јадете протеинска храна, но пожелно е да се избегнат слатки. Гликозата, содржана во нив, го инхибира создавањето на хормон за раст.
Се разбира, ќе речете дека можете да знаете кои витамини се подобри за тинејџерите, но дали е толку лесно да се обезбеди нивната потрошувачка ?! Во нашата ера на брза храна, висока технологија и луди темпо на живот, понекогаш баналите немаат доволно време, дури и за купување свежи производи, а да не зборуваме за подготовка на здрави јадења. И витамини за адолесценти во готови мултивитамински комплекси може да изгледаат како одлично решение: главната работа не е да заборавите да ја проголтате пилулата додека јадете. Едноставно и ефикасно! И ако се земе предвид можното негативно влијание на пушењето или диетата ...
Витамини за вашиот тинејџер да го изберат, се разбира, вас - сега широк избор на широк спектар на витаминско-минерални комплекси, специјално дизајнирани за адолесценција. Се препорачува, се разбира, прво да пробате неколку опции, за да проверите дали постои алергија на некоја од компонентите на комплексот - и само тогаш одберете ги најдобрите витамини за вашиот тинејџер. Но, во исто време, не заборавајте за исхрана, за жив зеленчук и овошје, месо и млечни производи. Не е за ништо што таква навика станува навика за пиење чаша свежо исцедено сок наутро.