Денес жените, дури и оние кои организираат интегриран пристап во борбата против целулитот, често ги игнорираат физичките вежби, сметајќи ги неефикасни. И зошто, се чини, тие се потребни, кога практично секој салон за убавина нуди без проблеми да се ослободи од целулитот - само лежиш и правиш масажа, обвива, маски или нешто друго од современи техники. Се разбира, за салони е предност да се претстават физичките вежби од целулит како нешто неефикасно: инаку тие ќе го изгубат приходот, бидејќи овој метод на отстранување на "кора од портокал" е апсолутно бесплатен и многу ефикасен.
Комплексни вежби од целулит: основите
Сите видови на физичка активност не ги даваат посакуваните резултати. Така, на пример, за оптимални вежби за сили од целулит важно е да се комбинираат со многу лесен, умерен аеробен товар. Важно е да се избегне прекумерен стрес на нозете, кои се кога се практикуваат одбојка, тенис или чекор аеробик, што, напротив, ќе го направи "кора од портокал" уште позабележително отколку порано. Во исто време, невозможно е целосно да се исклучи таков вид на оптоварување, бидејќи го промовира забрзаното поделба на масното ткиво и како резултат на тоа, исчезнувањето на целулитот.
Како и секој сет на вежби насочени кон резултатот, важно е редовно да се повторуваат вежбите од целулит на нозете, задникот или бурдовите, идеално во еден ден, така што мускулите можат да се одморат и да се опорават. За да почнете со таков комплекс ви треба едноставно тренингот и завршете - вежби за истегнување (ако отидете на најмалку една лекција во физичкото образование, знаете и двете).
Од отстранувањето на целулитот дома со некои вежби ќе биде доволно долго, се препорачува да не се занемарат другите методи кои ќе го забрзаат постигнувањето на посакуваниот резултат. Пред сè, обрнете внимание на следниве чекори:
- Правилна исхрана. Елиминирајте од исхраната со масна, пржена храна и брза храна, јадете повеќе зеленчук, овошје и нискомасни млечни производи.
- Дали антицелулитот обвива дома . Ова воопшто не е тешко.
- За време на туширањето, протријте ја проблематичната зона со тврда крпа.
- По туш, само-масажа (најмалку 5-15 минути) со употреба на есенцијално масло од грејпфрут, портокалова или лимон.
Во комбинација со вежби од целулит, овие едноставни правила даваат одлични резултати по 15-20 дена.
Како да се ослободите од целулитот дома?
Вежбите што се вклучени во комплексот се толку едноставни што веројатно ќе бидете изненадени. Сепак, едноставноста на имплементацијата не значи ниска ефикасност: напротив, комплексот дава одлични резултати со редовно извршување. Покрај тоа, лесно е да се научат и да не се работи со хартија, туку од меморија, што е многу поудобно.
- Скокање со јаже. Треба да скокате најмалку 15 минути. Можно со паузи, во паузи е неопходно да се оди, но во секој случај не се седне.
- Сквотови (една од најдобрите вежби за целулит на колковите и задникот). Ставете ги стапалата на ширината на рамената, рацете на половината. Сквотот, повлекувајќи го задникот назад, како да сте седеле на стол. Кога колената зафаќаат агол од 90 степени, почнете да се зголемувате. Повторете по 15 пати.
Ако станува лесно, да се зголеми износот или да ги собереш тегови. - Одење на задникот (важно е да се изврши оваа вежба не само за отстранување на целулитот, туку и за превентивни цели, односно, пред појавата на проблемот). Седнете на подот, нозете директно заедно пред него, грбот е рамно, раце позади главата. Движете се со задникот, без наведнување на колената напред и назад. Вежбајте додека не сте уморни. После тоа, снимете го времето и земете уште една минута.
Во прашањето како да се ослободите од целулитот (на нозете, на папата - не е важно), вежбите играат далеку од последната улога. Спроведување на овој мал комплекс, ќе ја постигнете вашата цел многу брзо.