Има моменти кога рацете почнуваат да паѓаат. Не грижи се. Ги правите овие работи секој пат кога ќе почувствувате дека почнувате да паѓате и емоционално исчезнат. И запомнете: вие сте восхитувачки.
1. Бидете мирни за себе.
Збогум и љубов, без разлика што!
2. Направете ја вашата утринска рутина.
Се будите секое утро, кажете си дека сте прилично кул и дека никој не може да ве користи. И, исто така, никој не смее да го стори тоа.
3. Јадете добро.
Јадете авокадо. Таа е богата со хранливи материи, кои го ублажуваат воспалението и болката во мускулите. Нека вашиот следен сендвич биде со авокадо, и лаванда лимонада ќе помогне да се смири.
4. Имајте чаша магичен чај.
Еве ги причините зошто чајот може да се нарече магичен:
- Секогаш имате избор: можете да додадете млеко во чај. Можете да го истурите шеќерот. Или можете да го измешате со лимонада.
- Чај ќе помогне малку да го смири гладот, кога сте премногу вознемирени да јадете нешто повеќе калории. Оваа течност може: Освежи. Бидете топло. Да бидам сладок. Бидете силни. Не е лоша комбинација.
- Ако чајот е реален, тогаш се состои само од билки и вода.
- Чај може да ви помогне да се разбудите.
- Чај ќе ви помогне да заспиете.
- Чајот е она што ви треба на ладен, врнежлив ден. Со чаша заживување и силен чај, можете да седите на каучот со книга и да уживате во облачно време надвор од прозорецот.
- Еден чаша добар чај ќе ви помогне да се чувствувате љубезност и радост.
- Чај ќе ве направи посреќен.
- Многу култури имаат свои видови на чај. На пример, некои видови чај ќе предизвикаат халуцинација. Со некои може да вкусите вкусни pyshki. Некои веруваат дека чајот може да привлече среќа!
5. Земете пауза. И тука е она што треба да направите:
- Оди во бањата.
- Слушајте ја музиката.
- Земете дремка.
- Пливаат.
- Погледни ги облаците.
- Запали свеќи.
- Легнете и ставете ги нозете на ѕидот.
- "Нека пареа."
- Започнете со змејот.
- Погледни ги ѕвездите.
- Напишете писмо.
- Научи нешто ново.
- Слушајте нешто ресторативно.
- Прочитајте ја книгата.
- Опуштете се во природата.
- Прошетајте полека неколку круга.
- Дишете ги целосните гради.
- Conjure.
- Повикај ги твоите пријатели.
- Прошетај низ градот.
- Напишете нешто во вашиот дневник.
- Слушај го своето тело.
- Излезете на улица.
- Купи цвеќе.
- Пронајдете мирис што ќе ве опушти.
- Јадете во тишина.
- Бегај.
- Возете го велосипедот.
- Истражувајте ги работите секојдневно со нов изглед.
- Земете автомобил на ново место.
- Исклучете ги сите електрична енергија.
- Одете во паркот.
- Добие крзнено меки.
- Помислете на паузата за кафе.
- Погледнете некое сликарство.
- Боја со обоени моливи.
- Играј на музички инструмент.
- Засади дрво.
- Нека оди на нешто непотребно.
- Оди во источната продавница.
- Заборавете на кого не ви треба.
- Прочитајте или видете нешто смешно.
- Прави малку добро дело.
- Направете обид за напор.
- Наместо позадина, лепи нешто друго.
- Напиши песна.
- Прочитај ја песната.
- Вклучете некоја музика и танц.
- Изразете благодарност за сè што имате.
6. Напишете листа која ќе ве развесели.
Напиши на парче хартија 10 причини зошто денес вреди да се излезе од креветот. Студирајте внимателно. Верувај ми, овој метод навистина функционира.
7. Ставете го стресот врз тиара за време на стрес. Не грижете се, круната на главата уште никому не му наштети.
Дијамант за посебни прилики!
8. Опкружете се со работи што ве инспирираат.
Опкружете се со предмети и луѓе кои го креваат вашето расположение и ве натера да се чувствувате енергично.
9. Поставете цел за себе.
Напишете ги намерите на лист хартија. Напиши што ќе направиш оваа година; што или кого ќе го ослободите, и со кого, напротив, ќе се придружиш; отколку да се гордееш и дека ќе сакаш; отколку да споделите со овој свет. Напиши дека засекогаш се сеќаваш на оваа година, како година во која си дозволи да се сакаш и да бидеш сакан и дека речеш "доволно".
10. Запомнете дека сте уникатни.
Доволно е да се споредите со другите. Престанете да размислувате за попаметни или глупави, забавни или подобри од другите. Вие сте страшни. И остатокот премногу.
11. Оставете порака на телефонската секретарка.
На пример, порака од ваков вид: "Здраво, Лена. Ова е Лена, која живее тука. Те сакам. За сега. "
12. Оставете време за работи кои ве натера да се чувствувате подобро.
- Прочитајте книги кои ве прават посреќни.
- Јадете добра храна или храна, што е добро за вас.
- Запишете планови за денот, месецот, годината и планирајте ја својата иднина.
- Облечи, сочинуваат. Вклучете ја музичката песна и танцувајте.
- Погледнете во огледалото и кажете си дека сте одлични (или замолете некој да ви каже за тоа).
- Слушајте музика во расположение. Може да биде тажна, агресивна или забавна музика.
- Поминат денот без телефон, компјутер и технологија.
- Излегувај и уживај во светли ден.
- Напиши нешто, нацрта нешто.
13. Уживајте во осаменоста.
Останат сами, можете да одите на туш, да ја посетите библиотеката, да го прочитате весникот, да пиете кафе, да одите во спорт, да одите во храмот. Научете како да уживате во осаменоста. Понекогаш помага да се разберат многу работи.
14. Изградете го вашиот "амбулантен ѕид" каде што ќе го поставите:
- Омилени филмови кои ќе се развеселат во моменти на тага.
- Телефонските броеви на најдобрите пријатели што можете да ги повикате во моменти на осаменост.
- Листа на она што можете да направите кога сте во сомнеж.
- Мирна музика во моменти на гнев.
- Убава ќебе во моментот на тага.
- Мечка, антистрес топка, омилени книги и други работи што ќе ви помогнат да се расположите.
15. Помислете на сите прекрасни работи во светот што ќе ги искусите. И тука е кратка листа за да помогнете:
- Види телевизиски емисии цела ноќ.
- Јадете необичен сендвич за појадок, кој се состои од семиња, сирење, авокадо, гранчиња, природни фармаски јајца, сос од лук од песто.
- Вози на мотоцикл.
- Научете нови зборови (на пример, еметологијата е област на медицината која проучува повраќање).
- Поминете минути со најблиски.
- Сфати дека соништата ќе станат реалност.
16. Отфрли се што го труе животот.
17. И вредни го своето тело за сето она што го дава.
Еве 10 причини да го сакате своето тело:
- Само прифатете го она што вашето тело го прави секој ден. Запомнете дека телото не е само украс, туку ваш главен инструмент.
- Барајте убавина во светот и во себе. Запомни дека твоето тело е посветено.
- Размислете за работите што можете да ги направите со времето и енергијата, и се грижите за вашиот изглед. Пробајте го тоа.
- Секое утро се буди, му благодариме на вашето тело, дека помогна да се одморите и да се врати силата, а сега можете да уживате во еден нов ден.
- Не сметајте ги вашите недостатоци, туку вашето достоинство.
- Чувајте ја оваа листа на позитивни работи за себе.
- Лепак на секој огледало натписот: "Јас сум убава надвор и внатре."
- Опкружете се со луѓе кои ве потсетуваат на вашата внатрешна сила и убавина.
- Бидете пријател и заштитник на вашето тело, а не непријател.
- Разбирате дека вашата тежина не ја одредува вашата вредност.
18. Дајте прегратки. Прифати прегратки.
19. Малку спиј!
Не може да спие? Прави вежби. Се придржуваат кон здрава исхрана. Направете некоја работа, изучувајте странски јазици или за што сте заинтересирани.
20. "Разгледај". Дневен одмор од интернет и социјални мрежи.
За кратко време, исклучете го Интернет. Само стани и направете го тоа.
21. Направете јога. Сериозно, ова ќе биде корисно за вас.
22. Бидете внимателни. Бидете храбри.
"Се надевам дека ќе бидете горди на животот во кој живеете. Ако се покаже дека ова не е случај, тогаш се надевам дека ќе ја најдете силата што ќе започне одново "(Скот Фицџералд).
23. Секогаш давајте приоритет.
Секогаш се сеќавам на една најважна работа: си за себе број 1! Мора да бидете во приоритет.
24. Не заборавајте да дишете.
Не грижи се. Стоп и земи здив. Бидете позитивни.