Ретки напади на главоболка им се познати на секој човек. Во вакви случаи, обично земајте пилула од анестетик и после 15-20 минути проблемот целосно исчезнува. Но, постојат луѓе кои страдаат од болка во главата речиси постојано, а секојдневната употреба на неодамна користените лекови има некогаш помал ефект. Таквите ситуации сигнализираат дека постои сериозен недостиг на витални супстанции во телото, што мора да се надополни. Најлесниот начин да го направите ова е ако додадете неколку видови на храна во вашата исхрана.
Храна богата со магнезиум
Овој хемиски елемент има релаксирачки ефект врз садовите, соодветно, го олеснува протокот на крв и циркулацијата. Овој процес овозможува да се подобри метаболизмот на кислородот во мозочните клетки, што значи - да се смири главоболката.
Производи со висока содржина на магнезиум:
- суви кајсии;
- банана;
- грав;
- семки од сончоглед;
- ориз (кафеав);
- бадеми;
- cashews;
- авокадо .
Болка поради недостаток на калиум
Дехидрацијата на телото поради некоја причина доведува до недостаток на електролити во крвта и лимфата, главно до дефицит на калиум. Ова е особено точно со труење со мамурлак и алкохол. Во такви ситуации, се разбира, прво треба да се обнови балансот на водата со пиење најмалку 6 чаши вода, а потоа да се надополни недостигот на калиум. Најдобро за ова е печен компир, кој треба да се користи заедно со кора. Излегува дека овој производ, варен токму така, ја содржи максималната концентрација на калиум. За да се олесни болката во главата и да се подобри општата состојба, доволно е да се јаде 1-2 компири.
Производи со содржина на гликоген
Јаглехидратите се оригинални извори на енергија за мозокот. Тие придонесуваат за негово нормално функционирање преку производство на супстанција наречена гликоген. Во најголема мера се содржи во следните производи:
- печење на цели зрна;
- природен јогурт;
- овошје;
- житарици (овес, леќа, пченица, бисер јачмен).
Болка поради висок крвен притисок
Хипертензија, можеби повеќе од другите, знаат за синдромот на болка. За да се намали крвниот притисок, да се подобри микроциркулацијата на крв во органи и ткива, треба да консумирате спанаќ. Ова растение содржи многу микроелементи, кои помагаат да се релаксираат садовите, да се зголеми нивната еластичност. Покрај тоа, спанаќот го збогатува телото со витамини, протеини и аминокиселини за нормализирање на работата на мозокот.
"Акутен" третман на главоболка
Студењата и грипот обично се придружени од тешка назална конгестија и недостаток на здив. Се разбира, поради ова, постои кислород глад на мозокот и главоболка. Најдобро решение за ваквите проблеми е согорувањето пиперка и слични производи, на пример, ѓумбир. Јадењето им помага да се исчистат носните пасажи, да се намали притисокот во крвните садови и артериите и да се насити крвта со кислород.
Болка поради дефицит на калциум
Овој микронутриент е корисен не само за здравјето на забите и коските, туку исто така е одговорен за ефективната работа на мозокот. Затоа, многу е корисно да се елиминира и да се спречи главоболка да се додаде во исхраната храна богата со калциум. Тие вклучуваат млеко и сите деривати на ферментирано млеко, особено нискокалорично урда и јогурт.
Третман на женска главоболка
Претставниците на фер сексто се повеќе склони кон мигрена и главоболки, бидејќи овие проблеми често се предизвикани од хормонална нерамнотежа. Најчеста причина е ниско ниво на естроген. Зголемување помага на храна со масни киселини и витамин Е:
- семе од сусам;
- лосос;
- лосос;
- треска масло од црн дроб .