Вклучувањето е еден од најпристапните спортови, кои, покрај удобните чевли, не бараат повеќе одење, што е одличен начин за одржување на физичката кондиција и здравјето. Покрај тоа, џогирање на отворено на вашата омилена музика, звук преку слушалки, помага да се ослободи нервната напнатост, да се ослободи од стрес, депресија, комплекси.
Но, вреди да се земе предвид дека трчањето е исто така голем товар за телото, што може да биде опасно дури и за почетници, кои се навикнати на седентарен начин на живот, како и за оние кои имаат било какви болести. Многу тешки оптоварувања за време на трчањето се подложени на колената, кои ја сочинуваат скоро целата тежина на лицето. Во овој поглед, многумина се соочуваат со фактот дека по трчање колената почнуваат да болат од страна, однатре или од надвор.
Зошто колената болат по трчање?
Болката во различни делови на коленото може да биде предизвикана од оштетување на зглобниот, лигаментозен апарат, како и егзацербација на патологии кои претходно немаа изразени манифестации. Најчестите причини се:
1. Дислокација на потколеницата - е придружена со остра болка за време на повредата, деформација на коленото.
2. Оштетување на менискусот (заоблена 'рскавица во коленото зглоб) - се јавува почесто како резултат на вртење на ногата, придружена со болка и ограничена подвижност во зглобот.
3. Оштетување на лигаментите (тензија, руптура).
4. Присуство на хронични воспалителни или деформативни патологии:
- артритис;
- артроза;
- синовитис;
- тендинитис;
- бурзитис;
- рамни нозе;
- сколиоза, итн
Меѓу не-професионалци кои неодамна почнаа да работат, болки во колената често може да бидат поврзани со следните фактори:
- неточна техника на трчање (почесто - погрешна позиција на телото, нозе за време на трчање);
- неправилно избрани спортски чевли;
- отсуство или несоодветно загревање пред да трча;
- Водење на нерамна или асфалтна (премногу тврда) површина;
- преоптоварување.
Што ако моите колеги болат по трчање?
Синдромите за болка во областа на коленото зглобови се сигнал дека товарот треба да се прекине и во блиска иднина да го посети лекар за да ги утврди точните причини. Ако болката е предизвикана од трауматски фактори, коленото е оштетено, тогаш, пред сè, потребно е да се изврши следното:
- Организира мир за повредената нога - легнете и давајте малку покачена позиција.
- Нанесете ладна компресија на коленото.
- Поправете го спој со завој или еластичен завој.
Со силна болка, може да земете анестетик од група на нестероидни антиинфламаторни лекови. Ако болката не е поврзана со трауматски фактори, можно е да се применат загревање компреси или масти (кремови) со ефект на затоплување, кои помагаат да се подобри микроциркулацијата во ткивата. Сепак, во секој случај се препорачува да се консултирате со специјалист.
Кој третман е потребен ако колената болат по трчање?
За да се утврдат причините за синдромот на болка, се врши темелно испитување на колената, вниманието се посветува на состојбата на меките ткива, природата на нарушувањето на одењето и отпорноста на нозете. Со помош на палпација се утврдува локализацијата на болката, присуството на излив. Исто така се користат и инструментални техники:
- Х-зраци;
- Ултразвук;
- МНР;
- артроскопија и така натаму.
Начинот и начинот на лекување на колената, ако тие повредени по трчање, може да се утврдат со резултатите од дијагнозата. Ако не се пронајде патологија, прилагодете го времетраењето на тренингот, менувајте ги чевлите и консултирајте искусен спортист за правилата на трката.