Постојана поспаност е многу непријатна состојба, создавајќи чувство на замор и апатија, негативно влијаат врз перформансите. Прашањето како да се ослободи од константната поспаност е особено важно во оф-сезона, кога имунитетот се намалува и лесниот ден е краток.
Причини за постојана поспаност
Чувство на постојана поспаност може да резултира од:
- хормонски нарушувања, првенствено поради болести на тироидната жлезда;
- недостаток на витамини и микроелементи;
- вегетативна васкуларна дистонија ;
- одредени психолошки состојби, на пример, депресија;
- повреди на режимот на денот.
Покрај тоа, причината за поспаност понекогаш е неповолни временски услови, магнетни бури, продолжен престој во слабо вентилирана просторија и живеење во еколошки обесправени области.
Што да направите ако сте поспани
Мерките за отстранување на постојаната поспаност ќе зависат од причината што доведе до состојба:
- Кога хормоналната инсуфициенција треба да побара помош од специјалист кој ќе идентификува кои патолошки промени се појавуваат во ендокриниот систем и ќе назначи соодветна хормонална корекција.
- Во случај на недостаток на витамини, неопходно е да се ревидира исхраната, вклучувајќи повеќе свежи зеленчук и овошје, риба и млечни производи. Во есен-зимскиот период се препорачува внесување на витаминско-минерални комплекси.
- За да се надмине вегетативно-васкуларната дистонија, треба да се практикува стврднување, да се применат нетрадиционални лековити методи ( јога , употреба на специјални техники за дишење итн.).
Исто така е важно да ја прилагодите вашата дневна рутина, да трошите повеќе време на спиење, почесто во свеж воздух. Во случај на долг престој во просторијата неопходно е да се обезбеди периодична вентилација. Препорачливо е да се спроведе активен дел од денот во светли простории, додека осветлувањето може да биде и вештачко и природно.