Многу често, родителите се жалат дека со почетокот на посетата на градинка или училиште, нивното дете редовно се разболе. Навистина, предучилишните и училишните институции често создаваат услови погодни за развој на болести: сув воздух во просториите, повеќе контакти со болни деца и возрасни, и така натаму. и ако ја земеме во предвид желбата на многу родители да ги затворат своите деца поцврсто, погрешната организација на режимот на денот, лошата исхрана, ситуацијата изгледа непристојна. Бебето е повеќе и повеќе болно, родителите, обидувајќи се да ја заштитат трошката од инфекции, да го затворат се повеќе и повеќе, да го намалуваат времето на одење со деца во студено време, да ги спијат во најжешката соба. Таквите постапки го даваат спротивниот ефект - трошката се разболува повторно и повторно, а кругот се затвора. Иако всушност да се оди подалеку од ова непријатно сценарио не е толку тешко како што изгледа.
Во оваа статија ќе зборуваме за таков едноставен и истовремено ефикасен метод за промовирање на здравјето како стврднување. Ќе ви кажам за главните методи, правила и принципи за калење на децата, да ви кажам каде да започнете со калење на детето, какви се карактеристиките на олабавување на ослабените деца итн.
Методи за калење деца
Целата суштина на стврднување мерки - во редовно повтори повторување на истиот тип на товари на телото. Принципот е ист како кога тренирањето на мускулите - редовно и постепено зголемување на оптоварувањето ја зголемува силата и издржливоста на телото. Одбраната на телото се зголемува, што значи дека бактериите и вирусите повеќе не се застрашувачки. Во прилог на очигледниот имуномодулаторски ефект, постои зголемување на апетитот, подобрен сон, нормализација на растот и развојот, зголемена ефикасност и концентрација на вниманието.
Постојат два главни методи на ладно стврднување:
- Калење со воздух.
- Водено стврднување.
Кога почнувате постапките за стврднување, бидете подготвени за фактот дека нема да можете да го постигнете ефектот со 2-3 постапки - ова е невозможно. Покрај тоа, забрзување на процесот може да го оштети детето, па не брзаат.
Забележете исто така дека ефектот на тренирање на дејствата на стврднување не е долг и да го задржите, ќе мора постојано да стврднувате. По завршувањето на обуката, ефектот исчезнува по 3-10 дена. Ако паузата помеѓу тренингот е најмалку 3 дена, прво ќе треба да ја започнете целата програма.
Како да започнете да го ублажувате детето?
Пред сè, запомнете: не можете да започнете со калење, ако бебето е болно. Само здрави деца можат да се појават. Најдобро е да се започне во текот на летото, иако тоа е можно во секое време од годината. Во прилог на зацврстувањето на водата (тушеви, контрастни цевки на нозете), може да се користат воздушни бањи. Ако одлучите да истурите дете со вода, во првите неколку месеци не треба да се прелива главата.
При закачување, важно е да се почитуваат следните правила:
- континуитет. Процедурите "од време на време", неправилното стврднување не носат бенефиции, туку штетат;
- постепеноста. Премногу драматично намалувањето на температурата на водата за дупчиња речиси секогаш води до студ. Истиот ефект ќе се постигне ако испратите неподготвено дете да оди боси во снег или во ладно време, лесно облечен, испратете на улица;
- свртете стврднување во забава, стврднување со ладна вода е игра за деца, детето треба да ги сака процедурите;
- ако бебето е болно (какви било симптоми на болест - било какви лабави столици, нарушувања на спиењето, кашлица, течење на носот, црвено грло или нешто друго што укажува на нездрави) - постапката треба да се прекине и да се сврти кон педијатарот.
Подобро е да се почне стврднување со воздушни бањи - ова е најнежната процедура. Воздушни бањи се од три вида: топло (температура на воздухот - не помала од +20 ° С), ладна (+ 20 - + 14 ° С) и ладна (под + 14 ° С). Се разбира, треба да започнете со топли, постепено спуштајќи ја температурата. Пред процедурата, просторијата треба да се вентилира. Во иднина, постапката може да се премести од просторијата на отворено (но во влажни ветровито време подобро е да се вежба во затворени простории со отворен прозорец). Првично, времетраењето на постапката не треба да надминува 10-15 минути. Бидете сигурни дека ја следите реакцијата на детето на процедурите. Ако трошката се замрзне, станува покриена со "goosebumps" или трепери - температурата за тоа е премногу ниска, сè уште не е подготвена за тоа. Така, времето на транзиција кон пониски температури е строго индивидуално. Најдобро е да се земат воздушни бањи (особено кул) за време на активно движење - полнење, џогирање или активни игри.
По неколку месеци стврднување со воздух, можете да продолжите со постапките за вода. Тие се поделени во три фази: триење, истурање и туширање. Почетната температура на водата за секоја постапка е + 34-36 ° C На секои 3-4 дена температурата на водата се намалува за еден степен.
За избор, користете крпа натопена во вода, која енергично троши. Кога го помрднувате телото на бебето (но не и главата) напои. За време на туширањето, бебето се навлажнува целосно. Првичното времетраење на која било од овие постапки е не повеќе од 2 минути, дополнително време се зголемува и температурата на водата се намалува. По овие постапки, бебето треба добро да се нанесуваат со суво крпа.
Во лето, одличен метод на стврднување е пливање во отворена вода. Како и кај другите методи, првичното времетраење на постапката не треба да надминува 2-3 минути, а подоцна времето на бање се зголемува.
Како да се зацврсти грлото на детето?
За стврднување на грлото се користи дневно испирање на грлото со вода или водени билки од билки (камилица, мудрец). Започнете со топла течност, постепено намалувајќи ја температурата. За еднократно исплакнување, се користи околу 1/3 чаша вода. Почетната температура на плакнење е околу + 35 ° C. Секоја недела, температурата се спушта за еден степен и на тој начин постепено се доведува до +10 - +6 ° С.