Присуството на емоции е подарок на природата на лице кое активно го користи во текот на својот живот. Радост, незадоволство, изненадување - без нив човечкиот живот не прави, а не-емотивните луѓе не предизвикуваат симпатии на другите. Но, неодамна, во општеството расте нивото на негативност, се забележува константна нервна напнатост.
Причини за нервната напнатост
Секоја состојба која предизвикува слабеење на телото доведува до нервен слом. Причините за нервната напнатост вклучуваат:
- постојан недостаток на спиење;
- прекумерна физичка активност;
- присуство на хронични заболувања;
- недостаток на одмор;
- алкохол и труење со дрога;
- чести стресни ситуации, дома и во служба;
- Темпото на живот кое не одговара на физичките и менталните способности на поединецот.
Нервна напнатост - симптоми
Утврдено е дека жителите на Сомалиските градови и големите градови растат нервозно ментален стрес, кој има деструктивен ефект врз текот на физиолошките процеси и менталното здравје . Се распрснува нанадвор во два начина на однесување, во зависност од општата состојба на личност: пасивна и агресивна. Нервниот преоптоварување е откриен и се манифестира, во првиот случај, со следниве симптоми:
- летаргија, депресија, поспаност, замор;
- намалено внимание, забави реакции;
- губење на интерес во животот.
Знаци на нервоза на лице може да се манифестираат во друга верзија:
- агресија;
- зголемена ексцитабилност;
- оптовареност со манични идеи;
- нарушувања на срцевиот ритам: аритмија;
- зголемен притисок.
Што може да доведе до нервна напнатост?
Системот на човечкиот живот е нагоден на нервни товари, на манифестацијата на кој се прилагодува, а потоа се обновува. Сепак, можностите на психата не се неограничени, а дефанзивните сили постепено може да се исцрпат. Ако не се занимавате со здравје со нервни преоптоварувања и долго време останете во таква состојба, тоа доведува до нарушување на перцепцијата на сликата на светот, а последиците од нервната напнатост ќе бидат многу посериозни отколку што може да се замисли. Тие цитираат:
- на срцеви напади и мозочни удари;
- неконтролирани нервни дефекти, хистерии;
- појавата на ментални нарушувања;
- хипертензија;
- развој на чир на желудникот и други гастроинтестинални заболувања;
- слабеење на имунитетот;
- чести инфективни болести.
Како да се олесни нервната напнатост во домот?
За да ја зачува виталноста и ефикасноста, едно лице треба да научи како да ја врати силата, а не да доведе до нервозна исцрпеност . За ова, неопходно е да се знае како да се олесни невропсихиската напнатост со безбедни методи и техники, така што излезот од било каква ситуација е што е можно побрз и сигурен. Често користени и ефективни се:
- прошетки;
- физичко образование;
- специјални вежби за дишење;
- акупресура;
- физички труд;
- употреба на лекови.
Како да се ослободи нервната напнатост - Вежби
За да се надминат стресот и депресивните состојби, постојат начини за ослободување на нервната напнатост што може да се користи дома. Меѓу нив - физички и вежби за дишење кои помагаат во обновувањето на нормална психо-емоционална состојба, на пример:
- Отпорност . Ставете ги рацете во заклучување зад вашата глава и почнете да ги притискате против вратот додека се спротивставувате на телото.
- Антистрес дишење . Седнете на работ од столот, рацете слободно спуштени по телото, подигнете ја главата, седнете во оваа положба, бројат до 10. Потоа, длабоко вдишувајте, се наведнувајте на колената додека издишувате. Во оваа позиција, земете здив, и при издишување исправи.
Во потрага по можност, како да се ослободи нервната напнатост, вреди да се обрне внимание на вежбите за дишење кои помагаат да се нормализира состојбата на лицето кое постојано преоптоварува. Тие го олеснуваат систематските главоболки, враќаат живост, здрав сон, ја зголемуваат ефикасноста . Часовите ќе потрае до 20 минути, а енергијата ќе се додаде за цел ден. Еве две едноставни и ефективни движења:
- "Belly dance" е едно од главните движења на источната кореографија "бран", врз основа на цртање на стомакот на вдишување и релаксација - при издишување. Можете да почнете со 3 акции, постепено доведување до 15-20. Оваа вежба решава проблемот за тоа колку брзо да се ослободи нервната напнатост.
- Абдоминално дишење . Рацете на половината, вдишуваат низ носот, бројат до 8, "надувување" на стомакот. Целосно издишување - преку устата на сметка на 16, полека пуштам воздух, изговарање на звукот "в".
Масажа од нервна напнатост
Кога станува збор за масажа, треба да знаете дека постојат различни типови на тоа: некои се релаксираат, други стимулираат, возбудуваат. Да се советува, што може да направи масажа при нервен притисок. Достапна за сите и не бара посебна обука е место-акупресура. Ги стимулира биолошки активните точки и го промовира производството на хормони со "добро расположение". Но, тука исто така треба да бидете внимателни и да ги следите препораките точно.
- Масажа на брадата . За да добиете ефект, треба да ја масирате точката во центарот на брадата под усната: девет движења во насока на стрелките на часовникот, колку - во спротивна насока.
- Масажа на прстите на рацете . Прво на прсти, прво на едната страна, а потоа на другата, прскајте се во кружни движења.
Подготовки за отстранување на нервната напнатост
На повеќе начини да се ослободите од стресот, земањето лекови не е последното место. Лекови од нервна напнатост може да се најдат во било која аптека: повеќето од нив се продаваат без рецепт. Во сериозни случаи, лекарите препорачуваат употреба на психотропни супстанции, за кои е потребен лекарски рецепт. Наједноставниот ефект, со смирувачки ефект, се:
- тинктура од валеријана, мајчина ракија, глог;
- novopassit;
- Персена;
- нета;
- Корвалол.
Витамини во случај на нервна напнатост
Слабост, низок работен капацитет, иритација се принудени да бараат начини како да ја олеснат нервната напнатост. Но, тие не се секогаш резултат на стрес и депресија. На многу начини, оваа состојба е предизвикана од недостаток на витамини во исхраната. Осиромашената храна негативно влијае на перформансите и активноста, иако никој не негира дека витамини со ментален стрес и нервен напор се исклучително важни. За да го одржите телото во работна состојба и да се ослободите од стресот , треба систематски да ги земате витамини:
- аскорбинска киселина (витамин Ц);
- ретинол (витамин А);
- токоферол (витамин Е).
Билки кои ја ублажуваат нервната напнатост
Ние препорачуваме не само пилули за раздразливост и нервоза во борбата против нервната преголема доза, туку и лековити билки. Народните исцелители препорачуваат да се подготват тинктури на такси, која вклучува билки од нервна напнатост. Еве еден од овие рецепти, кои не можат да се готват.
Уредна лушпа на билки
Состојки:
- кошници од камилица - 1 дел;
- боја на глог - 3 дела;
- трева мајчина душица и cotweed - 3 дела;
- топла вода 0,5 литри.
Подготовка
- Измешајте компоненти, истурете ја топла вода, инсистирајте 5 минути и пијте како чај.