По летниот овошен и растителен бум, есенскиот замор и честите болести претставуваат ќорсокак. Тие го хранеле телото со витамини, хранети и тој "се жали" ... Целата работа е тоа што повеќето витамини не се акумулираат во човечкото тело. Затоа, вреди да се релаксирате, не следете ја исхраната, прескокнете ги симптомите на дисбиозата, како се развива хиповитаминозата.
Авитаминоза и хиповитаминоза
Недостатокот на витамини е доста честа појава. Вреди да се напомене дека авитаминозата и хиповитаминозата се различни концепти. Првиот доби популарност, но се карактеризира со комплетен недостаток на витамин или група витамини во телото. Вториот концепт опишува помалку сериозна состојба и значи недостаток на витамини. Во ризичната група, бремените жени и децата, односно оние со развојни системи на телото бараат дополнително внесување на витални амино киселини. Иако поради неповолни еколошки услови и слабоквалитетна храна, хиповитаминозата, особено во есен-зимскиот период, се јавува кај скоро секое лице. Во зависност од специфичната група на исчезнати супстанции, оваа состојба може да се манифестира со различни симптоми. Но, тие се обединети од сите:
- замор, слабост и поспаност;
- промена на мукозните мембрани или кожа;
- раздразливост.
Хиповитаминоза на витамин А
Еден од витамини кои не бараат постојано надополнување е витамин А. Имајќи својство на акумулирање во телото, овој витамин ретко предизвикува хиповитаминоза. Но, за асимилација на бета-каротин, кој по некои хемиски реакции се претвора во витамин А, потребен ви е доволен внес на растителни и животински масти во телото. Со недоволно внесување на овој витамин, може да се зборува за хиповитаминоза на кожата. Симптомите на витамин А хиповитаминоза се како што следува:
- сува и флакцидна кожа, како и мукозната мембрана на очите;
- нарушувања на спиењето;
- намалување на телесна одбрана;
- влошување на видот.
За да се надомести недостатокот на витамин А, вреди да се вклучи и во исхраната што содржи бета-каротен: моркови, тиква, магдонос, праски, јаболка, кајсии, спанаќ, зелен кромид, млечни производи, црн дроб, јајца.
Хиповитаминоза на витамини Б
Група од витамини Б - широк спектар на витамини, кои, сепак, во природна состојба "живеат" заедно. Ова се растворливи во вода амино киселини, тие немаат акумулативни својства, освен за витамин Б12. Витамини од оваа група се вклучени во снабдувањето на клетките со кислород, како и во процесите на невро-церебрална активност. Симптомите на хиповитаминоза на витамините Б се многу сериозни:
- оштетување на меморијата;
- раздразливост;
- депресивни состојби;
- прекршување на терморегулација;
- замор;
- губење на тежината.
Со хиповитаминоза со витамин Б2, може да се појави болка во очите на очите, хиповитаминозата Б12 води до неуспех во меморијата, а хиповитаминозата Б6 доведува до себореа на лицето и вратот, болести на усната шуплина.
За да се елиминира недостатокот на витамин Б, можете да го вклучите во вашата исхрана млеко, ориз, ореви, леќата и овес, црн дроб, риба, месо, урда, сирење.
Хиповитаминоза на витамин Д
За да се асимилира калциумот, потребен е витамин Д. Неговиот недостиг ги провоцира следниве процеси:
- рахитис кај деца;
- чести оштетувања на коските и забната глеѓ кај возрасните.
Ако редовно јадете храна со калциум и често посетувате сонце, таквите проблеми се исклучени. Иако во некои случаи, витамин Д витамин хиповитаминозата е предизвикана од кршење на фосфор-калциум метаболизмот, болести и патологии на телото.
Хиповитаминоза на витамин Е.
Витамин Е или токоферол е витамин растворлив во масти кој влијае на отпорноста на клеточните мембрани до оксидација. Поради недостаток на оваа супстанција во телото, се случува следново:
- слабеење на мускулното ткиво;
- прекршување на репродуктивните функции на организмот.
Со цел да се избегне недостаток на витамин Е, вреди да се фокусираме на храната богата со токоферол: кикирики, бадеми, овес, пченка и сончогледово масло, мешунки, розови колкови, црн дроб, млеко, јајца (жолчка).
Синтетичките лекови се исто така одличен начин да се надомести недостатокот на суштински супстанции во телото. За спречување на хиповитаминозата во отсуство сезона на многу извори на витамини нема да ве спречи да земате курс на витамински комплекс, вашиот терапевт ќе ви помогне да ги одберете.