Секој досега бил во ситуации кои, од непознати причини, предизвикале треперење во целото тело, почнале да се пот во дланките на неговата рака и изгледало да се исушат во устата. Некој може да го покаже ова, кога тој треба да зборува пред голем број луѓе, а за некој, кога сфатил дека ќе чуе од следниот момент, кој е важен за неговиот живот, порака. Оваа емотивна состојба се нарекува ништо друго освен бура.
Значи, мандакот е состојба на ментална тензија на некоја личност. Причината за нејзиниот изглед може да биде разни внатрешни грижи, анксиозност. Внатрешната жолтица се карактеризира со неколку манифестации: грутка во грлото, зголемено потење, појава на пот на челото, треперење глас, колената почнуваат да се тресат, може да се појави и мала вртоглавица, телото почнува да реагира со одредена ретардација.
Понекогаш, знаејќи дека претходната ситуација може да предизвика стресна состојба на телото, едно лице може да се подготви за ова. Така, обидувајќи се да се спаси од непријатна нервна состојба.
Како да се ослободите од бура?
И покрај фактот дека мандакот е, пред сè, физичката состојба на организмот, да се влијае врз неа, да се обиде да го надмине тоа е потребно со помош на умот, преку внатрешни ставови.
Треба да се напомене дека само за да се ослободи од него, како и од било која друга возбуда, не постои посебно чувство за каква било емоција. На крајот на краиштата, ако го доживееш, тогаш тоа значи дека е неопходно до одреден степен и на вашата психа и на твоето тело. Треба да сфатите дека треба да не разбирате како да го надминете проблемот, туку како да ги минимизирате неговите манифестации.
Како да се отстрани Џимбер?
- Дишење. Сте забележале еднаш дека во случаи кога имате страв, страв, возбуда, бура, вашите промени во дишењето се менуваат. Таа станува плитка, честа, срцето е за да скокне од градите, а вашиот пулс се зголемува.
- Прво на сите, треба да го обновите вашето дишење, да го смирите телото на овој начин. Концентрирајте се на тоа како дишите. Контрола на вдишување и издишување. Длабоко вдишете, држете го здивот неколку секунди и издишете полека. По неколку минути, ќе почувствувате мирна состојба.
- Околината. Внимавајте на умот. Започнете да го разгледате она што го опкружува: луѓе, слики на ѕидовите, улицата итн. Обидете се да побарате, како дете, едноставни прашања за себе ("зошто е ова дрво?", "Ако оваа клупа е друга боја .."). Треба да се расеате и не е важно какви прашања ќе ги прашувате во мозокот. Внимавајте и опуштете се.
- Пеење. Ако е тешко да се смириш, почнете да пеете заедно со нешто под носот, не е важно што, само пејте.
- Најлошото што се случило. Со цел да се отстрани мандакот во телото, замислете во умот најлоша можна верзија на она што може да се случи во оваа ситуација. Ова ви овозможува да видите дека сите возбудувања имаат свои граници. После тоа, чувството на ранливост и непријатност ќе исчезнат.
Секогаш кога почнувате да се почувствувате малку нервозни, запомнете ги методите кои даваат одговор како да ги отстраните бурачите. Запрашајте се неколку прашања:
- Која е веројатноста дека настаните што ве мачат навистина ќе се случат?
- Што може да биде најлош можен крај на предложената ситуација?
- Што треба да направите за да може резултатот да биде позитивен?
- Размислете внимателно за следните чекори.
- Во секој случај се грижи за себе, иако е неважен.
Значи, за да не се доживееш срамно, размислете помалку и немој да се навредуваш со свои мисли. Признајте дека се плашите од нешто, прифатете ја оваа состојба и прилагодете се само на позитивното завршување на одредена ситуација.