Мастер-класа на науката за секс од искусен психолог
Зошто губиме интерес за секс? Како да се надополни "доброто на желбата"? Може ли да научам да добијам повеќе задоволство од интимност? Одговорите на овие прашања ги дава психологот Емили Нагоски во книгата "Како сака жената" (издавачка куќа Ман, Иванов и Фербер).
Дали е добро празна?
Еден ден, клиентот го замоли Емили Нагоски зошто се испушта "доброто на желбата". За ова психологот одговорил дека нема добро. Многу повеќе да се спореди туш. Понекогаш има силен притисок, а понекогаш и слаб. Да се измие, во секој случај ќе излезе, но во зависност од условите тоа ќе биде или пријатно поминување на времето, или сегашната тешка работа.
Значи со сексуалниот живот. Контекст - психолошкиот став и надворешните околности - влијае на способноста да се доживее возбуда, како и да уживаат во процесот. Во исто време, секој од нас има свој сопствен систем на поттик, кој го зајакнува и ослабува "притисокот" на желбата. На пример, ако едно лице "започнува" само на преполното место, а потоа за друго, истата ситуација може да биде негативен фактор.
Возбудливи и обесхрабрувачки фактори
За да го подобрите интимниот живот, прво треба да разберете што точно ве возбудува и ве обесхрабрува. За да го направите ова, направете две листи. Во првата листа на сите околности кои ви помагаат да се доживее желбата, а во други - фактори кои ве спречуваат да се вклучите во задоволство.
Еве една мала креветка. Се сеќавате на најуспешните еротски моменти во вашиот живот и запишете ги одговорите на прашањата:
"Како изгледаше?"
- Како се чувствуваш?
- Во какво расположение си?
- Кој беше вашиот партнер (изглед, мирис, однесување и така натаму)?
- На кој начин си? Колку често се среќававте? Дали сте имале емоционална интимност?
- Каде и во која положба сте имале секс?
- Дали се сеќавате на некои посебни околности (на пример, тоа се случило на одмор)?
- Какви активности направиле вие и вашиот партнер?
И сега размислете за најнепријатното сексуално искуство и опишете ги деталите користејќи го истиот поим.
Голема бања, расте нетрпеливост и топло чорапи
Меѓу позитивните иницијативи може да биде нешто. На пример, некој возбудува нежност и посебен став на партнерот. За еден од клиентите на Емили Нагоски, најимпресивниот еротски сигнал беше големите бањи во хотелите. Кога девојката го сфати ова, веднаш веднаш започнала со поправка на куќа.
Друга жена покажа дека таа добива најголемо задоволство од интимност, кога партнерот постепено ја "вози" неа во текот на денот со помош на навестувања и флертување. Таа разговараше со нејзиниот сопруг - и нивните сексуални односи беа нормални. Во принцип, сега знаете како да дејствувате.
Сепак, не заборавајте дека некои фактори го отежнуваат забавувањето. Дури и ако се опкружувате со позитивни еротски сигнали, амортизирачките околности можат да ги расипат сè. Понекогаш е лесно да се елиминираат. На пример, за време на една студија, мажите не можеле да дојдат до оргазам сè додека не им било дозволено да носат чорапи. Излезе дека субјектите едноставно се замрзнале.
Ако сте премногу студени, земете ќебе. Мачење? Вклучете го климатизерот. Раселени бучни соседи? Почекајте тивко време или пронајдете друго место. Но, ова се само надворешни околности. Многу поважно е што се случува во вашата глава. Со ова и обидете се да разберете сега.
Стрес
Секој стрес се смета од човечкиот мозок како непосредна закана за животот. Големиот обем на работа, конфликтите со колегите, шефот-тиранин - за вашиот нервен систем се исти како гладниот лав што вози кон вас. Се разбира, во такви услови, воопшто немате секс.
Според психолозите, не е доволно да се реши проблемот што предизвика стрес. Сè уште е неопходно да се даде на мозокот сигнал дека сè е во ред. За ова, можете да спортувате, медитирате, спиете правилно, одете на масажа или само плачете и викате за да се ослободите од акумулираните негативни емоции.
Самокритика
Анкетите спроведени меѓу жените покажаа дека оние кои се незадоволни од сопственото тело и се склони кон напади на самоуништување, многу потешко е да го искусат задоволството од сексот. И не е изненадувачки. Тешко е да се радувате во интимноста, ако во процесот сте постојано загрижени за тоа дали твоите гради се еротично потскокнуваат и дали партнерот забележал вишок на брчки на стомакот.
Научете како да го сакате своето тело како што е. Редовно го разгледувајте во огледалото и забележете ги сите достоинства. Принудете внатрешната критика да молчи. Патем, ова се однесува не само на надворешноста. Вие не морате да издржувате бескрајно поради вашите неуспеси и грешки. Овој начин на размислување може да доведе до депресија. Наместо тоа, обиди се да се однесувате со љубезност и сочувство.
Недоверба на партнер
Друг фактор кој значително влијае на нашата способност да се доживее сексуалната желба е довербата во избраната.
Во многу случаи, недовербата е тешко да се оправда. Може да биде поврзано со претходно неуспешно искуство. На пример, ако родителите не посветиле доволно внимание на вас или сте веќе доживеале непријатен прекин, тогаш најверојатно ќе се плашите од друго разочарување.
И што на крајот? Или ќе започнете да го мачите вашиот партнер со љубомора и прекумерна опсесија, или, напротив, ќе останете премногу далечни и студени. Се разбира, односите со него нема да бидат подобри.
Обидете мирно да ги разберете вашите чувства. Не обвинувајте сами или вашиот партнер. Само да признаеш дека тие те имаат. Размислете како можете да се справите со нив. Понекогаш свесната медитација помага, откако само треба да плаче, а понекогаш и најдобриот начин е да ги споделите своите мисли со вашиот љубовник. Само вие можете да најдете соодветен метод.
Повеќе за тоа како да работите со внатрешни и надворешни фактори кои влијаат врз нашиот сексуален живот - во книгата "Како жената сака".