Честа констипација е проблем кој во секој случај не може да се игнорира. Покрај непријатните чувства, ретки дефекации можат да предизвикаат посериозни симптоми и компликации:
- гадење;
- густ стомак;
- непријатен мирис од устата;
- главоболка;
- брз замор;
- раздразливост;
- слабеење на имунолошката одбрана на телото;
- хемороиди ;
- воспаление на цревата, итн.
Третманот на запекувањето е тешка задача дури и за специјалисти, а понекогаш и комплицирана од неконтролираната употреба на лаксативи од страна на пациентите, како и поради неможноста или неподготвеноста да се елиминираат провоцирачките фактори, како што се: недоволна исхранетост, недостаток на подвижност, стрес итн. За да се лечи запек засекогаш, и индивидуалните карактеристики на телото. Сепак, постојат и неколку препораки заеднички за сите пациенти, придржувајќи се кон кои, покрај основната терапија, може да се ослободи од запек, и епизодично и хронично, еднаш и засекогаш.
Како да се ослободите од хроничен запек засекогаш?
Оние кои страдаат од проблеми со дефекацијата, честопати се обидуваат да најдат брз и ефикасен лек за запек во аптеката или во рецепти за традиционална медицина, без да замислат дека е можно да се прилагоди работата на цревата со едноставни правила. Разгледајте ги овие основни препораки, кои се генерално применливи за сите пациенти:
Правото Исхрана
Пред сè, неопходно е да се воспостави исхрана, да се прават оброци во исто време, без да бидат одвлечени од други активности (зборување, читање, гледање телевизија, итн.), Полека и темелно џвакање храна. Основата на исхраната треба да биде следните производи кои ја стимулираат работата на гастроинтестиналниот тракт:
- зеленчук (брокула, карфиол, моркови, цвекло, компири, домати, мешунки);
- овошје, бобинки (банани, авокадо киви, јаболка, малини, јагоди);
- каша (леќа, пченка, пченица);
- прехранбени производи од брашно;
- ферментирани млечни производи.
Исто така, пожелно е да се додадат трици, зрнести зрна во оброкот на храната. Делови треба да бидат мали, бројот на оброци дневно - 4-5, со вечера не подоцна од 3-4 часа пред спиење.
Пиење режим
Причината за задржување на столицата во многу случаи е недоволна доза на течности. Затоа е неопходно во текот на денот да се пие колку што е можно чиста вода без гас (6-8 чаши дневно), како и чаеви, компоти, сокови, овошни пијалаци. Исто така, се препорачува да се започне утро со чаша топла вода со додавање на две кафени лажички природен јаболков оцет и лажичка мед (овој пијалок помага да се "стартува" цревата).
Физичка активност
Запек е честа појава за луѓе кои имаат низок активен животен стил и кои имаат "седентарен" работа. Промена на ситуацијата ќе помогне секојдневно вежбање. Можете да почнете со кратки прошетки, да патувате во високи згради на скалите наместо лифтот, едноставни утрински вежби . Корисно за оние кои страдаат од нарушување на дефекацијата, вежбање на печатот, сквотови, возење велосипед, пливање, џогирање.
Масирајте го абдоменот
Ефикасна техника за превенција и третман на запек е масажа на абдоменот, кој ја промовира стимулацијата на цревната перисталтика, промоција на столицата. Можете да се масирате во позиција
- Сите движења на масажа треба да се прават во насока на стрелките на часовникот.
- Масажа движења треба да бидат мазни, меки, без остри приеми и притисок.
- Масажата треба да се направи не порано од 2,5 часа по јадење и со празнење на мочниот меур.
- Одбиваат да масажа на стомакот треба да биде со менструација, за време на бременоста, проблеми со притисок.