Во оваа статија ќе разгледаме каква диета е потребна за доенска мајка и како тоа варира во зависност од возраста на нејзиното дете.
Забранета храна во соодносот на старечка жена
Кога правите мени за жена што го хранела новороденото, треба да се има на ум дека сето она што таа самата си ја користи, некако преку млекото влегува во телото на бебето. Како резултат на тоа, неговото здравје исто така се менува. Поаѓајќи од ова, строго е забрането да се консумираат следниве производи:
- алкохол;
- тонични пијалоци: кафе, силен црн чај;
- производи од алергени производи: морски плодови, агруми, чоколади, кондиторски производи, мед, конзервирана храна, вклучувајќи конзервирано овошје, како и бобинки, овошје и зеленчук со црвена боја (освен цвекло);
- полупроизводи;
- мајонез, кечап, маргарин;
- зачини, зачини;
- пушени производи, кисели краставички;
- чипс, крцкање, итн;
- газирани пијалаци.
Но, во исто време, неопходно е да се набљудува одредена калорична содржина на соодносот на доичката, бидејќи ѝ треба сила да се грижи за детето. Dieticians и лекарите имаат развиено дневни додатоци за да им помогне на жената која е желна да јаде правилно. Во нив е одредено приближно количество, колку и што е потребно да се јаде.
Приближен оброк на храната мајка
На мајка ми беше полна со сила и не преоптоварена, еден ден таа треба да ја добие:
- протеини - до 140 g, од кои околу 60% треба да бидат од животинско потекло;
- масти - 80-110 г, 20% од нив - зеленчук;
- јаглени хидрати - 325 - 500 гр.
Ова е можно ако се користи дневно:
- 200 гр месо или риба;
- 100-200 гр урда;
- 1 јајце;
- 30 g на растително масло (подобро е да се земат маслиново или сончоглед, нерафинирано);
- 20 гр путер;
- 200 гр пекарски производи;
- 50 - 60 гр житарици и тестенини;
- 500 гр. Зеленчук (најчесто варен компир);
- 200 500 гр овошје и бобинки;
- 250-500 гр млеко или кефир.
Вкупната енергетска вредност на исхрана дневно треба да изнесува 2500-3200 kcal.
Посебно внимание треба да се посвети на количината на течност која е потребна од страна на доилка. За нормално производство на млеко потребно е да пиете до 2,5 литри. Ова најдобро одговара за:
- компоти;
- зелени и билни чаеви (со нане, мајчина душица, оригано, исто така има и посебна, зголемена лактација);
- не силен црн чај и кафе, но, не злоупотребувајќи го (еднаш дневно, со млеко или крем);
- само зовриена вода;
- млеко и јогурт.
Се препорачува да се пие директно пред да се нахрани за 30 минути, тоа ќе го стимулира производството на млеко .
Промена на исхраната во зависност од возраста на детето
Во зависност од возраста на детето, соодносот на старечка жена се менува со текот на времето:
- од раѓање до 1 месец - најстрого диета, сите јадења мора да се готват или варат
за двојка, а исто така неопходно е да се ограничи количеството на конзумирано млеко и кисело млеко (1 стакло); - од 1 до 3 месеци - можете да ги менувате мемните мумии ореви, свежо овошје и зеленчук, џем, различни видови на месо;
- од 3 до 6 месеци - ако детето нема алергии, мед, свежи сокови, тестенини, месо може лесно да се заматуваат;
- по 6 месеци - може да речиси сешто, но да се воведат нови производи треба постепено да се обрне внимание на реакцијата на бебето.
Да се придржувате кон овие препораки за организирање на исхраната на доенска мајка , можете да го избегнете појавувањето на новороденче со многу проблеми: колики, фрустрации, алергии.