Ако не знаете како да се фокусирате на целта , тогаш ќе биде невозможно да постигнете успех. Затоа, вреди да се најде време за тренирање на вниманието и изведување вежби за меморија кај возрасните. Во почетокот, сето ова може да изгледа комплицирано и неуспешно, но редовните класи се навистина способни да покажат добар ефект.
Како да се научат да се фокусираат - вежби
- Читање . Се разбира, не е едноставно, но со лукав. Прочитајте непознат текст и истовремено пребројте го бројот на зборови. Земете 2-3 минути за ова, немојте да си помагате со вашите прсти. Тогаш искрено пребројте го бројот на зборови во превртениот премин, совршено ако резултатите се исти. Изберете секој пат кога нови текстови навистина ќе го развијат вашето внимание, наместо да тренираат за меморирање одреден премин.
- Медитација . Една од најпопуларните вежби за тренирање на вниманието кај возрасните, помагајќи да се разбере како да се научи брзо да се концентрира на одреден проблем. Можете да го извршите на било кој лесен начин за вас. На пример, можете да поставите цел одредено време за да ги набљудувате втората рака или запалената свеќа, не дозволувајќи други мисли. Или можете да се обидете себеси во визуелизација : замислете ја јаболко, обидете се да ја почувствувате нејзината мазна површина, погледнете го petiole и меките остатоци од цветот на дното на плодот. Замислете мирис на скршено јаболко, размислете што вкус, ментално го пресечете, детално разгледајте го секој дел.
- Визуелно задоволство . Таквите вежби не само што одговараат на прашањето како да се развие внимание кај возрасно лице, туку исто така помага да се подобри меморијата за да се разбере. Можете да го направите дури и на работа, само внесете го зборот "слики" во полето за пребарување. Потоа кликнете на било кој и обидете се да се сетите на сите светли детали. Потоа затворете го прозорецот и напишете сè што се сеќавате. После тоа, проверете сами: нормалниот резултат е 5-9 дела, повеќе од 9 е одличен показател, а ако имате помалку од 5, треба да вежбате потешко, инаку нема да можете да го запамтите PIN кодот од банкарската картичка.
- ТВ . Дали има омилени емисии, за време на кои седите на екранот? Потоа да ги направите вашиот асистент за време на вежбите за внимание. Почнете да го видите и, штом најинтересниот момент е наведен, започнете го тајмерот на телефонот. Две минути, гледајте само на променливите броеви на екранот, без да го одвлекува вниманието од телевизорот.
- Цртеж . Дали знаете што да пишувате со двете раце е корисно за развојот на активноста на мозокот? Со внимание ова исто така помага, во секоја рака земете пенкало со чувствителност и истовремено исцртувајте. На еден лист триаголници треба да излезат, од друга - кругови. Ако за една минута нацртате 8-10 фигури, дадете награда, 5-7 зборува за просечни достигнувања и помалку од 5 и не треба да се споменуваат. Кога вежбата станува едноставна, земете 2 пенкала со чувствителни врвови во една рака и секоја боја ја исцртајте, преписот е сличен.
Важно е овие редовни вежби да се прават редовно, но не се напрегнувајте ако веќе сте премногу уморни. За да постигнете добри резултати, работете кога сте задоволни и не се присилувајте да тренирате со затворени очи, сè уште нема да има корист.