Емоционалната интелигенција вклучува две страни:
- разбирање на сопствените чувства и чувства на други луѓе;
- способноста да влијае и да ги контролира сопствените и другите чувства и емоции.
Затоа, часовите за развој на емоционалната интелигенција секогаш треба да ги допрат двете споменати компоненти.
Како да развиеме емоционална интелигенција?
Психолозите препорачуваат такви начини како да се зголеми емоционалната интелигенција:
1. Разбирање на емоциите. За да се контролира сопствената состојба, неопходно е, пред се, да се утврди која емоција се манифестира во моментот.
2. Идентификувајте ја непосредната причина за појава на несакани емоции: нечии зборови, дела, неможност да се организираат, нереализирани желби.
3. Да се излезе со начин да се однесуваат во критична ситуација, што доведува до емоционални дефекти. И во овој случај, треба да размислите сè: од дело до секој збор.
4. Учете самоконтрола:
- се префрлаат за време на напади на агресија на други настани или нешта;
- да се вклучиш во самообучување, во кој ќе си дадеш поставување за смирување и смиреност;
- да научат да дишат длабоко и рамномерно кога се појавува негативна емоција.
5. Гледајте луѓе со високо ниво на емоционална интелигенција . Обрнете посебно внимание на тоа како тие се однесуваат во критични ситуации, како тие комуницираат со различни луѓе.
6. Гледајте различни луѓе во различни ситуации: во јавниот транспорт, во продавниците, на работа. Потребно е да се обидат да разберат кои чувства и емоции ги доживуваат во моментот.
7. Ниската емоционална интелигенција е директно поврзана со неможноста да се слуша соговорникот и да се разбере. Затоа, за време на разговорот треба да научите да слушате повеќе и да разговарате помалку. Важно е да се разбере дека соговорникот сакаше да го пренесе својот говор, што сака од овој разговор, кои се неговите цели .