Ова се полинезаситените масни киселини, кои имаат големо влијание врз развојот на фетусот и здравјето на мајката. Тие не се синтетизирани од страна на човечкото тело, па треба да се осигурате дека тие се соодветно снабдени со храна.
Кои се придобивките од Омега-3 за бремени жени?
Научните истражувања покажуваат позитивен ефект на масни киселини. Омега-3 е добра спреченост за предвремено раѓање.
Тие исто така придонесуваат за намалување на ризикот од токсикоза во доцната бременост, што претставува голема опасност за здравјето на мајката кај детето.
Покрај тоа, Омега-3 го намалува крвниот притисок и помага во изградувањето на имунолошкиот и нервниот систем на фетусот. Дневната стапка за бремена жена е 2,5 g.
Недостатокот на Омега-3 може негативно да влијае на идното здравје на бебето. Со текот на времето, алергиите и атипичните болести можат да се почувствуваат. За жал, кај нас кај повеќето бремени жени постои недостиг на полинезаситени масни киселини во исхраната. И до средината на бременоста ситуацијата е во голема мера влошена.
Каде е содржи Омега-3?
Често, за да се обезбеди доволен внес на Омега-3, треба да ја прилагодите вашата исхрана.
Прво, почнете со секојдневна употреба на растителни масла со висока содржина на масни киселини. Ова се масла како што се семе од репка, соја и ленено.
Потоа, бидете сигурни дека рибите од видовите масти често се појавуваат на вашата маса - скуша, харинга, лосос, пастрмка итн. Богата со омега-3 живина, жолчка од јајце, ореви, семиња.
Подготовки Омега-3 за бремени жени
Витамините Омега-3 за бремени жени се претставени од разни производители. Ова се мултивитамински комплекси со висока содржина на масни киселини, како што се мулти-таблети Раскаус Омега-3, Прењанаре Плус Омега-3 и така натаму. И, исто така, лекови Омега Витрум Кардио, Аевит итн. Внимателен однос кон вашето тело и почитување на препораките на лекарот ќе ви помогне да раѓате здраво бебе.