Како да ја нахраните доичка мајка?

За жената, периодот на доењето е многу тешка и клучна фаза во животот. По раѓањето, мама целосно ја менува исхраната, и тоа не се должи само на желбата на бебето да јаде само најкорисно, туку и поради тоа што воведува забрана за голем број омилени јадења. Советите на психолози и нутриционистите ќе помогнат да се разбере како да се јаде мајка за нега, за да не се психолошки ја трауматизира.

Што да се јаде по породувањето за да се избегне депресија?

Секој знае дека раѓањето е тежок тест за секоја жена. Постпарталната депресија е многу честа, а слатката храна помага да се справи со неа. Се разбира, треба да заборавите на таквите омилени третира како чоколадо, но можете да ја пополните оваа празнина со други добрите:

• бел слез без чоколада и бела пастилка;
• бисквит колачиња;
• кондензирано млеко, готвено дома;
• банани и датуми;
• слатка марула без маснотии без адитиви;
• печени јаболка со шеќер, итн.

Што е подобро да се исклучи од менито?

На прашањето како да јадат мајка за нега во првиот месец по раѓањето, нутриционистите одговорија дека, пред сè, целосно, во мали порции (5-6 пати на ден), без злоупотреба на масна храна. Таквата диета ќе и помогне на жената брзо да ја обнови обликот по породувањето, а мала количина маснотии во храната нема да предизвика колика во бебето. Покрај тоа, неопходно е да се исклучи од мени сите храна која може да ја влоши состојбата на стомакот во трошките или да предизвика алергии: алкохол, кафе, газирани пијалоци, пржена храна, пушена храна, кисели краставички, краставици, зелка, црвени производи, мед итн.

Мени на жена која дои

Како да се нахрани доичка мајка, прашањето е многу комплицирано. Постојат, се разбира, голем број препораки кои ќе и помогнат на жената да го развие сопственото лично мени. Тоа треба да содржи голем број на различни производи подготвени за пареа, печени или варени. Во диетата се препорачува да внесувате растителни или житни супи, житарици, месо (говедско месо и пилешко), црниот дроб, нискокалоричните риби (било кој, освен црвено), зеленчук, растителни масла, вчера бел леб, млеко, кисело млеко и горенаведените слатки. Покрај тоа, вистинскиот начин да ја нахраните вашата мајка за нега ќе ви помогне да ја впиете прочистената, мирна вода (најмалку 2 литри на ден), како и зелениот чај, компоти.

Дали е неопходно да се јаде мајка за нега, строго како што е споменато погоре, е прашање на секој случај. Кај некои деца дури и печени јаболки предизвикуваат колики, додека во други салата од зелка нема лош ефект врз состојбата на стомакот. Затоа, се препорачува да се развие лична исхрана на горенаведените производи, врз основа на набљудувања на реакцијата на бебето на производи кои мајката јаде.