Се верува дека чевлите со високи потпетици ѝ даваат на жената шарм, елеганција и елеганција. Покрај тоа, високата пета визуелно ја издолжува ногата, што одговара на современите стандарди на убавина. Гледајќи го доброто темпо на моделите, тешко е да се замисли дека потребни се неколку месеци обука за да се постигне овој резултат. И многу често, за купување модни чевли, девојчињата дури и не размислуваат како да научат да одат добро на нивните потпетици. За среќа, многу модели и господари на дефилето се среќни да ги споделат своите тајни, колку е убаво да одат на високи потпетици.
Како да се научиш да одиш на високи потпетици?
Еден од најефикасните начини да научиш како да одиш убаво на петиците е да ги комбинирате вежбите за корекција на телото, тренирањето на мускулниот корсет, стомачниот печат и, се разбира, мускулите на нозете. За овие цели, секоја гимнастика која има за цел развивање на вистинските мускули, но достапна во време и сложеност, ќе направи. Во прилог на таков секојдневен комплекс, исто така, треба да направите посебни вежби:
1. Вежба за држење на телото. Оваа вежба веќе стана класика, но до ден-денес не губи значење. Тоа треба да се направи во секое слободно време, наизменично со обични чевли со потпетици. Вежбањето е едноставно - застанете директно, ставете ги рацете на долниот дел од грбот. И книга е поставена на главата, доволно лесна за да не му наштети на 'рбетот, но е доволно вредно да вложи максимални напори за да го спречи падот. Тоа е сè, во оваа позиција ние шетаме низ собата, осветлувајќи со светлечка насмевка, чувствувајќи пријатна, но не и досадна работа на мускулите на грбот.
2. Вежба за статика. Развива стабилност, помага да се научи да ги контролира мускулите на нозете и карлицата. Треба да се напомене дека, пред одење по зима на потпетици, неопходно е особено да се работи на стабилност, со цел да се минимизира ризикот од паѓање.
Вежбањето се изведува во чевли со мала пета, како што се развива стабилноста, висината на петата се зголемува. Насмевката, па дури и дишењето ја подобруваат ефикасноста на вежбите.
Почетната позиција е да се исправи рамената, да се изедначи позицијата, нозете заедно, рацете на половината. Ја креваме десната нога, нормално на багажникот, повлекувајќи го палецот надолу. Поправајќи ја позицијата, броиме до 10, и правиме голем чекор напред, наведнувајќи ја ногата во коленото, го пренесуваме центарот на гравитација кон него. Левата нога останува навалена назад, потпирајќи се единствено на петицата, а петицата гледа нагоре. Ние ја фиксиравме позицијата и броиме до 10. После тоа, левата нога се повлече надесно и ја земаме почетната позиција. Потоа повторете ја вежбата за левата нога. Идеално, тоа треба да биде најмалку 30-60 минути.
3. Вежба за стабилност и обнова на циркулацијата на крвта во карличната област. Можете да го направите одделно, но можете да го комбинирате со домашните задолженија. За да го направите ова, носете долга тесна здолниште, во кое ширината на чекорот е околу половина од големината на вообичаената. Тогаш едноставно мора да одиме низ куќата, контролирајќи го држењето на телото. Во некои земји, жените постојано носат таква облека, бидејќи мали чести чекори помагаат да се подобри здравјето на женските органи и да се подобри одењето.
Како брзо да научат да одат на високи потпетици?
Понекогаш во пресрет на настанот, потребно е да се научи како да се оди на високи потпетици за неколку дена. И за ова треба да ги направите горенаведените вежби поинтензивно, неколку часа на ден. Притоа, треба да направите масажа на нозе со тонирање на етерични масла, зашто ноќта мора да направи нога бања со лушпа од кантарион или црн чај. Пред и по тренинг, оставете ги нозете, за што треба да легнете и да ставате под нозете перница или ролери. И, исто така, во текот на денот следува, потпирајќи се на задниот дел на столот, да застане на прстите, стои 30 секунди за да им даде на нозете одмор и повторно да се повтори вежбата. Потребно е не само да се постигне стабилност, туку и да се спречи појавата на непријатност, која ќе се појави кога носи необична висина на петата. Покрај тоа, секој ден, пред настанот, треба да се шетате низ куќата во нови чевли, да направите неколку пристапи за 40-60 минути, со задолжителни паузи за да ги опуштите нозете. И веднаш пред да заминете да пешачите по 20-30 минути, потоа направете масажа на нозете, и лежете пет минути за да ги кревате нозете.
Како да научам да одам долго време во петиците?
Пред сè, треба да се каже дека без потреба да се злоупотребува носењето на чевли на пета над 4 см не може. Но, ако прославата се приближува, а по петиците да се потроши долго време, тогаш потребно е да се подготви однапред. Значи, секој ден пред закажаниот настан потребно е да се извршат горенаведените вежби, а исто така неопходно да се додадат збир на вежби за тетивите и мускулите на телето. Пред настанот, неопходно е да се зајакнат мускулите, така што товарот не е оптоварен, и во најнеповолниот момент непријатност од потпетиците не ја расипа прославата.
Дали е штетно да одиме по неговите потпетици?
Ако петицата е над 4 см, тогаш, се разбира, тоа е штетно, и лекарите со тоа го предупредуваат со децении. Но, бидејќи популарноста на високите потпетици не поминува, треба да следите одредени препораки кои ќе го намалат ризикот од носење потпетици на минимум:
- чевлите треба да бидат со висок квалитет, што подразбира сигурен единствен, присуство на ортопедски табани и други трикови кои обезбедуваат удобност;
- чевлите треба да седат цврсто на нога без да предизвикаат непријатност;
- носат висока пета може да биде само неколку часа неделно, по што е неопходно да се направи релаксирачка бања и масажа;
- ако чевлите со високи потпетици почесто се носат, нема да биде излишно да се носат ортопедски чевли сè дотогаш;
- бидејќи не е препорачливо брзо да пешачите на потпетици, неопходно е да се пресмета времето на таков начин што не треба да се брза. Со брзо темпо на одење на петицата, одењето не се менува на подобро, исто така, потешко е да се контролираат мускулите и се зголемува ризикот од паѓање или истегнување на лигаментите;
- кога носењето на чевли со потпетици, неопходно прави гимнастика за нозете, особено за тетивите, мускулите на телото, колк зглобовите;
- вреди да се запамети дека без правилно држење одењето по петиците изгледа комично и без способност да ги контролира мускулите на телото, потпетиците можат да бидат дури и многу опасни. Затоа, не треба да се занемари обуката, а потоа потпетици навистина ја красат вашата нога.