Животот на секој од нас е невозможен без стрес, и покрај тоа, стресот е многу корисна работа што му помага на телото да мобилизира сили. Меѓутоа, по таквата мобилизација и "заштеда на давење", силите и ресурсите се намалуваат, чувството на опустошување, замореност, неспособност, опаѓачки раце и не сакаат да живеат. Се разбира, сакавте да живеам! Телото нема сила да живее, треба повторно да се акумулира.
Со други зборови, одговорот на таквото популарно прашање за тоа како да се надмине депресијата, од своја страна, ќе биде советот за генерирање енергија. Како да го направите тоа - прочитајте подолу!
Стрес и депресија: елементи на закрепнување
Спорт - се движиме и дишеме. Кога дишеме (и поактивно го правиме тоа), толку повеќе кислород и хранливи материи влегуваат во мозокот, едноставно затоа што за време на активното движење садовите се шират и брзината на протокот на сите процеси се забрзува. Секоја од нашите клетки добива енергија, и покрај фактот што додека го правиме спортот, го трошиме (сетете се на генерација на енергија). Значи, ако навистина се грижите како да го надминат стресот и депресијата, и покрај неволноста, мрзеливоста, заморот и губењето на силата, станувајте и се движите, сфаќајќи дека ова е добро за вас.
Задоволство - штом дојде меланхолијата, потребно е да се научи да се занесе. Така е! Научете да дадете задоволство и нешто да угаснете: купете нешто за кое сте сонувале, јадете нешто што не го дозволувате секојдневно, правете нокти и мрзете се во бањата. Патем, ние ќе се сеќаваме на задоволства кога ќе научиме како да ја надминеме депресијата после разделбата.
Развод
Докажано е дека жените се многу посилни и импресионирани од разделбата со мажите, особено ако овој маж е вашиот сопруг, а уште повеќе ако по тоа разделба сте оставиле со бебето во вашите раце. Додај го маслото во оган:
- "Ненадеен" развод - кога иницијаторот на одвоеноста е сопругот;
- развод поради друга жена.
По разводот, многу жени престанат да се гледаат себеси, да се запознаат со мажите, да веруваат во мажи и да се плашат од сериозни врски. Жените спаѓаат во долготрајна депресија, достигнуваат психози, па дури и самоубиства. Причината е тоа што, соочена со осаменост (за прв пат по многу години, па дури и за прв пат во животот), жената се плаши да биде непотребна за светот.
Но, всушност, како да се надмине депресијата после разводот не е празна и реторичка прашање. Запомни ги задоволствата и нешто позитивно:
- дозволете си да се жалите на вашиот сопруг, да викате на својата девојка, да барате внимание и комуникација;
- Не затворај се, барај преполн места и нови познаници;
- сфати дека порано или подоцна, сигурно ќе ја најдете користа од разводот, бидејќи можеби судбината спаси некого подобро за вас;
- прости му на твојот сопруг, без оглед на тоа што тој го прави, само за да можеш да ставиш крај на минатото и да живееш во сегашноста;
- се грижи за себе и се сакаш себеси како никогаш порано, затоа што го заслужуваш;
- Верувај ми, има многу мажи во светот кои се подготвени да те ценат.
Депресија по породувањето
Секоја жена по породувањето чувствува дека нешто повторно се менува во нејзиното тело. Некои го доживуваат ова повеќе, некои помалку. Сепак, поголемиот дел од младите мајки кои само го донесоа своето првородено дете, постпартална депресија, чија причина е само во хормони (па дури и она што мислите дека е ладно за вас и за бебето, исто така, е предизвикано од хормони). За време на бременоста, хормонот прогестерон брзо се зголемува, по породувањето, брзо паѓа, откако првата апликација на бебето на дојка пролактинот почнува да расте. Сето ова, без оглед на тоа колку звучеа трогателни овие физиолошки процеси, се рефлектира во нашата визија за светот. Неколку совети за млади мајки како да ја надминат постпарталната депресија:
- по породувањето, имате недостаток на комуникација , бидејќи додека седите со вашето дете светот не може да престане, секој живее сопствен живот - зазема телефонски приемник и дозволи себе си да зборува со исцрпеност;
- одење - воопшто не седи дома, само те прави тажно, шетањето е корисно за вас (за губење на тежината), и за бебето за здравје, а исто така ќе се запознаете со "воените другари" со истите "депресивни" мајки како вас;
- прифатете дека не можете да научите да правите толку многу нови работи во еден ден, па замолете ги пријателите и роднините за помош без срам;
- шопинг - девет месеци сте носеле дуксери, па сега заслужувате неколку надградби;
- прости му на својот сопруг дека не можел да го опфати детето на првиот обид.