Како да го надминете деградирам?

Повеќето луѓе, како резултат на неточни седења на компјутер или телевизија, го губат ставот и стануваат како прашалник. За нив е многу важно да знаат како да ги корегираат, и кои мерки треба да се преземат како превенција.

Како да се ослободите од опаѓање?

Со цел правилно да се бори против овој проблем, треба да се пристапи на сеопфатен начин. Ако работите во канцеларија на компјутер, тогаш бидете сигурни дека тоа е наредено на таков начин што ќе можете да седите удобно, а во исто време да не стегнете или да ги претерате вашите мускули во задниот дел. Исто така е важно периодично да станете од масата и да направите мала гимнастика.

Многумина се заинтересирани за тоа дали можете сами да ја поправите влошувањето, да го направите во салата. Дефинитивно не, бидејќи без сет на вежби, кои се развиени од страна на лекарите, може само да го влоши процесот. На крајот на краиштата, често се спроведува зајакнување на некои мускули, а други воопшто не се засегнати.

Ако сакате да дознаете како да го поправите влошувањето кај возрасни, тогаш не заборавајте да контактирате со специјалисти кои ќе помогнат да состави специјална програма и исто така да препорачате техники кои го подобруваат држењето на телото.

Вежби за исправување на склон

За оние кои сакаат да знаат како да се ослободат од опаѓање со вежби, вреди да се размислува за следниов комплекс.

Вежба # 1:

1. Ставете тешка книга на вашата глава на таков начин што не падне.
2. Одете и извршете ги домашните работи со таков товар.

Оваа опција совршено ја формира позицијата и те прави постојано да ги следи вашите раменици и одење.

Вежба 2:

1. Треба да застанете директно и да ги затворите рацете зад вас.
2. Со напор, обидете се да ги однесете вашите лакти едни на други и во исто време вашите гради треба да се наведнуваат напред, а главата и рамената се повлекуваат назад.
3. Чувајте во оваа позиција ви треба една секунда, а потоа опуштете го телото.

Вежба 3:

1. Легнете на стомакот и полека се наведнувате над 'рбетот.
2. Во овој случај, треба да ја фрлите главата назад, но треба да се потпреме на вашите лакти.
3. Земи здив.
4. При издишување потребно е да се вратите на почетна позиција.
5. Повторете 8 пати.

Вежба # 4:

1. Треба да биде во близина на ѕидот на растојание од еден чекор.
2. Допрете ги рацете, свиткани на лактите над вашата глава, и грбот кон ѕидот, а потоа се превиткувајте така што ќе добиете полукруг.
3. При издишување се враќа во првобитната положба.
4. Стартувај 5 до 7 пати.

Одлична алатка, покрај корективните вежби, се вежби за пливање кои совршено го зајакнуваат 'рбетот.