Болка во телињата на нозете, непријатни сензации во мускулите и грчевите - прилично честа појава. Многумина дури и не обрнуваат внимание кога се случува вака вакво нешто, и лекарите не брзаат да се опоменуваат кога пациентите со такви симптоми ќе ги адресираат. Ако имате телиња на нозе, причината најчесто се крие во хипокалцемија или хипокалемија. Недостаток на калциум и калиум е забележан кај 75% од луѓето кои се грчеви нозете на телињата. Како по правило, доволно е да се пополни дефицитот на овие супстанции, и сè ќе падне на место. Но, постојат неколку нијанси.
Ги намалува мешаните - третман и превенција
Калиум и калциум се микроелементи кои влијаат на асимилацијата на едни со други. Тоа е, ако едно лице има премногу храна која содржи калциум (тврди сирења, урда, млеко и риба), тогаш калиумот ќе се влоши полошо и ќе има дефицит. Ако има многу мешунки, зелка, зеленчук, банани и други производи богати со калиум - нема да има калциум. Затоа, во случај да често ги намалувате телињата на нозете, најверојатно, треба да ја преиспитате вашата исхрана. Прво на сите - обидете се да јадете храна со висока содржина на калциум и калиум во различни периоди од денот. Поради тоа што е лесно да се асимилира калиум магнезиум помага, можете да додадете на исхраната производи со висока содржина на овој елемент во трага.
Ако ги намалува телињата на нозете при пиење
Ако имате телиња во нозете кога пиете, постои можност дека причината лежи во краткотраен мускулен спазам, што укажува на висок физички напор. Ако го поминавте целиот ден на нозете, па дури и на високи потпетици, претрпените телесни мускули остануваат напнати дури и за време на спиењето. Кога веќе сте се одмориле и се полни со енергија, мускулите почнуваат да се релаксираат и исправи, се крева грч. Наутро, ги зема мускулите на нозете од продавачи, стјуардеси, балерини и претставници на други професии со големи оптоварувања.
Се справи со грч ќе ви помогне едноставно вежбање: треба да ја кренете ногата и да ја потцртате палецот на себе. Ако многу ги намалувате телињата на нозете, проблематично е да застанете, или дури и да седнете, обидете се да го истегнете мускулот со вашите раце, изклинвате, измазнете. Веднаш штом ќе помине грчењето, телињата се шират со маст за затоплување.
Ако ги намалува телињата во одење
Во случај кога конвулзиите се појавуваат директно при одење, пливање или друга физичка активност, причините можат да бидат не само во дефицитот на калциум или калиум, туку и во кршење на циркулацијата на крвта. Понекогаш ги намалува телињата при одење кај жени кои се предиспонирани за проширени вени, што помага да се открие болеста на време и да се преземат сите неопходни мерки за да се обезбеди дека не напредува. Исто така, причината може да биде баналната платпадија.
Постојат неколку начини за брзо ослободување од грчеви:
- Прицврстете го засеченото место со игла, или прицврстете го.
- Да се крене на болна нога, да се крене на носочек, потоа да падне на пета и да притиска прсти на ногата.
- Направете интензивна масажа со средство за затоплување.
Ако сте заинтересирани за превенција, следете ги овие правила:
- Чувајте ги нозете и телињата нозете топли.
- Јадете правилно, ако е потребно земете витамини и минерали.
- Избегнувајте високи оптоварувања на нозете, помалку пешачете по високи потпетици.
- Имате закажано испитување на секои шест месеци.
Ако често ги намалува телињата на нозете
Ако ја прочитате оваа статија и прашањето зошто ги намалува грчевите на телињата на нозете, останува неодговорено, време е да се види лекар. Ова е доста ретко, но понекогаш конвулзии се симптоми на невролошки заболувања, на пример, епилепсија. Или укажуваат тумор на мозокот и други сериозни болести. Ако не можете сами да се справите со проблемот, не преземајте ризици, консултирајте се со професионалец.
Исто така, такви конвулзии - чест феномен кај бремени жени. Поради недостаток на витамини и минерали, како и зголемена тежина, кај жените во позиција, исто така, ги намалува телињата на нозете. Ако причината лежи токму во ова - прифати нашите честитки, сите сте во право!