Апсолутно сите офталмолози се советуваат да вршат вежби за обука на сместување. Еден од најпознатите комплекси во оваа област е гимнастика за очите на Аветисов. Таа служи како одлична профилакса на нарушувања на очите, како и ефикасен начин за враќање на нејзината острина . Вежбањето е лесно да се изврши дури и на работното место, за време на паузите за ручек.
Која е основа за гимнастика за очите на Аветисов?
Принципите на кои се заснова оваа визија реставраторска техника:
- зајакнување на очните мускули;
- доведување на точни движења на окото до автоматизам;
- обука за сместување;
- подобрување на циркулацијата на интраокуларната течност и крв во мрежницата.
За да се постигнат овие цели, важно е редовно да се вршат вежбите подолго време.
Како се врши гимнастиката за очите на Аветисов?
Пред тренинг, треба да седите на стол, да го исправиш грбот и да се одмориш што е можно повеќе.
Гимнастика за очите на Аветисов во слики со коментари:
- Затворете ги очите, цврсто стеснете ги очните капаци, за 5-8 секунди, а потоа отворете ги очите широк и обидете се да не трепкате околу 10 секунди.
- Да ги водат очното јаболко на десно и лево неколку пати.
- Направете вертикални движења на очите, имено - горе и долу 6-8 секунди.
- Завртете ги очното јаболко во насока на втората страна 5 секунди, а потоа - обратно, исто така, 5 секунди.
- Погледни надолу во долниот десен и поместете го во горниот лев агол. Истото се прави и за спротивната страна. Повторете неколку пати.
- Израмни го показалецот или земи молив во твоја рака. Извлечете го пред вас, а потоа полека пристапете кон носот, фокусирајте се на врвот на прстот или молив. Доведете го предметот на мостот на носот, држете го таму 5-6 секунди.
- Внимателно да се погледне во далечина, можете да се фокусирате на одреден предмет (2-3 секунди). Оставете го моливчето пред очите на растојание од потполно извлечена рака (околу 30 см), фокусирајте се на него, гледајте 4-5 секунди. Повторно погледнете во далечината. Повторете 12 пати.
- Исечете ја лепливата хартија со кружен дијаметар од 3 до 5 мм и прицврстете ја на прозорецот стакло на нивото на очите. За да преведете поглед од хартиена етикета на објекти зад прозорецот и назад, да повторите 11-12 пати.
- Полека нацртајте ги очните јачиња 8, повторувајте најмалку 6 пати.
- Направете исто вежба како во чекор 1.
- Извлечете ја раката пред вас (на ниво на очите), свиткајте го палецот нагоре. Се фокусира на врвот. Полека повлечете ја раката, без да се наведнувате, налево, продолжувајќи да ги следите очите со прстот. Истото се прави и за другата страна. Повторете 5-7 пати.
- Покријте ги очните капаци, опуштете се. На forefingers на двете раце треба да се стави на надворешната страна на окото, лесно е да се масажа.
- Без подигање на очните капаци, направете ротациони движења на очното јаболко прво во едно, а потоа во другата насока.
