Неодамна, само-хипноза за губење на тежината е многу популарна. Најдобро е да се користи како дополнително средство за правилна исхрана и редовна физичка активност. Постојат неколку методи, па ако сакате, секој може да најде подобра опција за себе.
Мастеринг на техниката на хипноза и само-хипноза
Со редовна практика, можете да се ослободите од желбата да јадете штетна и висококалорична храна. Хипнозата помага да се одвлекува вниманието од мислата за храната. Ако сакате, можете сами да "програмирате" за потребната количина на храна што ја јадете.
Како да ја совладате техниката на потопување во само-хипноза:
- Најдете го најдоброто место за себе. На пример, некој се чувствува удобно да лежи на каучот, додека други сакаат да седат на балконот. Важно е дека ништо не го одвлекува вниманието, па затоа исклучете го телефонот, телевизорот итн.
- Нормализирајте го дишењето, важно е да го контролирате секој здив и издишување. Неопходно е да се обидете да се концентрирате колку што е можно повеќе на дишењето. Земи здив за 5 резултати, издишување на 7, а пауза помеѓу нив треба да трае 1-2-3. Ако таквото дишење носи непријатност, тогаш прилагодете го за себе.
- После тоа, почнете да ги кажувате фразите на автосугестија, што треба да започне со: "Сакам" или "Можам". Повторете ги зборовите неколку пати. Од голема важност е визуелизацијата на она што е кажано. Важно е да не постои "не" честичка во формулациите. Се препорачува да се најдат најрафинираните цели, на пример: "Сакам да ја изгубам телесната тежина за 20 кг" или "Сакам да изгледам, така што сите луѓе ќе ме восхитуваат".
Важно е да се разбере дека губењето на тежината со само-хипноза не е толку едноставно, и ќе треба да повторите неколку десетици сесии. Главната работа не е да се запре и да верува во позитивен резултат. Ако сето тоа правилно правилно, за неколку дена ќе биде можно да се забележат промени во навиките во храната.