Јадење бремена жена во рана возраст

Почетокот на бременоста е тежок период. Тоа е комплицирано од фактот дека жената почнува да се доживува нови сензации, кои таа не може дури и секогаш да ги објасни себеси. И тука не е само емоционалната и психолошката позадина што се менува, туку физичката исто така. Менување на вкус параметри, а во исто време постојат indispositions. Многу е важно да се одржи бремената мајка во ова тешко време и да се направи хранење на бремената жена во раните фази разновидна и да добијат од бебето максимум корисни материи од храната.

Што да се исклучи од исхраната?

Јадењето бремена во раните фази треба да биде избалансирано и целосно да ја елиминира штетната храна. Тоа вклучува:

• сите закуски (чипс, крлежи, итн.);
• колбаси, колбаси, итн;
• производи за брза храна од типот "само додајте врела вода". Тие не ги вклучуваат сите видови житни култури, супи, особено ако содржат бои и конзерванси;
• пушени производи;
• стоки кои содржат натриум глуконат (E576) и други штетни е-адитиви;
• газирани и негазирани слатки пијалоци, кафе, енергетски пијалаци, алкохол.

Што треба повеќе да јадам?

Исхраната на бремена жена во раните фази треба да вклучува храна 5-6 пати на ден. Храната треба да биде запознаена со идната мумија, само со некои карактеристики. Прво, храна која содржи калциум се внесува во исхраната: тврди сирења, урда, млеко, кефир и домашни јогурти. Вториот се бори против запек многу добро, и ова е важно, бидејќи според статистичките податоци, во првиот триместар од бременоста 50% од бремените жени страдаат од дигестивни проблеми. Исто така, вклучуваат производи што содржат манган: јајца, месо од турција, овес, суво грозје, банани, бадеми, моркови и тн. Овие два микроелементи ќе придонесат за тоа дека феталното јајце правилно ќе ја формира школка и ќе ја развие плацентата.

Покрај тоа, не заборавајте за влакна, што е толку неопходно за бремени жени. Затоа, зеленчукот и овошјето треба да сочинуваат 40% од менито. Зеленчукот може да се конзумира и во пареа, варени и задушени, неопходно додавање на неколку капки маслиново масло или сончогледово масло. Салати од суров зеленчук, зачинети со незасладени јогурти или со малку маснотии павлака, исто така, се многу корисни.

Плодовите треба да се користат со претпазливост, ако сте подложни на гоење, бидејќи тие содржат многу сахароза и се доста високи во калории. Особено се однесува на бананите и датумите. Повеќе употреба на зелени јаболка, круши, праски и кајсии. Генерално, лекарите долго време препорачуваа да јадат повеќе што расте во областа каде што живее бремена жена.

Што треба да биде повнимателно?

Идните мајки, покрај штетната храна, треба да бидат внимателни, вклучително и во нивната исхрана силни алергени. Ова се должи на фактот дека во иднина детето може да има алергија на овие производи:

• црвени бои, овошје, зеленчук и бобинки. На пример, јаболка, јагоди, итн;
• агруми: лимон, портокал, итн. (исклучок е само грејпфрут);
• мед, чоколада;
• црвена риба.

Како да се справи со токсимија?

Во исхраната за бремени жени во раните фази треба да се вклучат оние храна што една жена може да ја јаде. Како моркови не би било корисно, но ако сте болни од тоа, тогаш не треба да измислуваат различни варијации со овој производ. Вие едноставно не можете да го јадете.

Со токсикоза, крекери и кисела јаболка се добри. Ако имате утринска токсикоза, тогаш јадете неколку крекери без да излегувате од креветот, а малку подоцна мирно да појадувате, а гадењето треба да се повлече. Јадењето на јаболка не е многу погодно, особено ако одите на деловна средба, а токсикозата не ве остава на мира. Затоа, направете си отсекување на кисели јаболка и исуши ги. Сушење е погодно да се земе со вас и содржи многу витамини. Исто така е многу корисно да пиете многу чиста вода. Во овој период, дневната стапка е 8 чаши. Исклучоци се само оние жени кои се склони кон оток.

Ако воопшто не сакате да јадете, обидете се да убедите себе и бебето, да јадете она што го сакате, но под услов да не е штетно. На пример, ако сте среќни да јадете ореви и не сакате месо да одам да го сретнете вашето тело и да направите салата со зеленчук со румулта и борови ореви. Тоа е многу вкусно и корисно. И вашето бебе ќе каже благодарам.

Јадењето бремена жена во раните фази може да се комбинира во мени од јадења што се готват за неколку или варени, и зеленчук се сервира, свежо и варен.

Пример мени за денот:

1. Првиот појадок: овесна каша со суво грозје, сендвич со путер и сирење, чај.
2. Втор појадок: овошна салата.
3. Ручек: пилешки супи тестенини, варени компири со печена мисирка, растителна салата облечена со растително масло, чаша јогурт.
4. Попладневна закуска: јајце, бисквит бисквит, чаша сок.
5. Вечера: варен ориз со морска риба, парен, салата од свежи моркови, зачинета со нискомаслена павлака или јогурт, чај.
6. Втора вечера: мал дел од урда со овошје и ореви.