Визуелната проценка е многу субјективна: се чини дека се поцелосни отколку што навистина сме, а луѓето кои не сакаат, напротив, се обидуваат да го разубават. Непристрасен за одредување на степенот на дебелина ќе му помогне на специјалниот коефициент - т.н. телесен индекс (во натамошниот текст БМИ). Пресметајте дека е многу едноставно, само треба да се опремите со тежини, сантиметарска касета и калкулатор.
БМИ е еднаква на количокот од телесната тежина земена во кг, по квадратен од стапката на раст земена во метри. Да речеме дека вашата висина е 1,63 метри, а вашата тежина е 59 килограми. Во овој случај, BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Ова значи дека вашата тежина е сосема нормална (БМИ во опсегот 20-25).
Доколку добиениот сооднос е помеѓу 25 и 30 единици, треба внимателно да ја разгледате вашата исхрана и начин на живот. Таквиот БМИ не зборува за дебелината, но предупредува: телесната тежина веќе "скокна" над нормата.
БМИ, еднаква на 30-35, укажува на 1 фаза на дебелина: реалната маса ја надминува идеалната тежина од 1-29%. Со БМИ 35-40 се утврдува 2 степени на дебелина, кога телесната тежина се разликува од идеалното тело за повеќе од 30-49%. Дебелината на третиот степен ја зголемува идеалната тежина од 50-99%, а индексот на телесна маса е повеќе од 40 единици.
Методи на лекување
Ефективниот третман на дебелината обезбедува посебна диета и вежбање. Исто така постојат и лекови кои го намалуваат апетитот и го забрзуваат метаболизмот, но невозможно е да се купат без рецепт. Лекарот ќе ги пропише овие средства само ако продолжената диетална терапија и систематското вежбање под негов надзор не резултираат со резултат. Значи, прво треба да работиме напорно, но без фанатизам.
Важно е да се запамети дека во секој случај, телото е контраиндицирано со стрес и преоптоварување: еден ден не можете целосно да ја напуштат храната и да "штрајкуваат со глад" во името на убавината. Тоа може да предизвика сериозни проблеми со варењето. Силните товари со непристојност нема да дадат позитивен ефект, туку само страшно тресење или истегнување на мускулите. На диета и спорт потребно е да оди глатко, секој ден намалување на бројот на калории и зголемување на товарот.
Што да се јаде?
Кога диететотерапијата треба да биде исклучена од исхраната лесно сварлива храна, богата со јагленохидрати - колачи, колачи, чоколади, слатки и други омилени слатки. Заменете ги со храна богата со витамини, влакна и биолошки активни состојки: зеленчук, овошје, ореви, билки, цели зрна. Но, не можеме да одбиеме млеко, јајца и месо - должиме повеќе килограми на јаглени хидрати и колачи, а не сквамозни протеини.
Исхрана за дебелина од 1 и 2 степени треба да обезбеди дневна исхрана, која содржи:
- 70-90 г протеини;
- 100-200 г јаглени хидрати;
- 65-75 грама масти.
Исхрана за дебелината на третиот степен е потешка:
- 60-70 g - протеини;
- 100 g - јаглени хидрати;
- 50-60 g - масти.
Радикални методи
За жал, третманот со исхрана и вежбање е добар само за дебелина 1 и 2 степени. Кога БМИ "скокнаа" над 40, ваквите методи се неефективни, меѓутоа, како лекови. За такви тешки форми, постои хируршки третман: стомакот е "зашиен", односно намален во големина. По операцијата, пациентот повеќе не може да јаде во претходните томови, а телесната тежина постепено почнува да се намалува. Овој третман е пропишан само со 3 степени на дебелина, операциите се вршат без сечење (пробивање со ласерски зрак).