"Дико беше уморен за тој ден, особено легнав рано, а во третиот час мислам на дебели овци мрзеливо качување преку оградата. Спиењето во едно око, заспива во утринските часови, не се доволно спие, а следниот ден истата приказна, краткото сонче не му дава одмор. Како да се ослободите од оваа несоница? ". А позната ситуација? Исто така, не знаете како да спиете со несоница, а кога заспивате постојано се будите? Не може да му се дозволи самостојно движење, несоница може и треба да се лекува. Еве како да се справиме со тоа, и ќе има разговор.
Причини за несоница
За да разберете како да се ослободите од несоница, треба да ги разберете неговите причини. Тие можат да бидат физиолошки и психолошки. На физиолошки може да се припише на употребата на пијалоци или лекови кои содржат кофеин, акутна и масна храна пред спиење. Исто така, непријатните мириси, јака светлина, бучава, непријатно кревет, студ или застоеност во собата може да спречат некој да заспие. Како да се победи несоница во овој случај е разбирливо - треба да се ослободите од изворите на иритација и внимателно да ги разгледате консумираната храна и пијалок пред спиење. Психолошките причини за несоница се, пред сè, стресот, депресијата и интензивната ментална работа. Како и во првиот случај, за да се ослободите од несоница, треба да ја елиминирате нејзината причина. Но, тоа ќе биде многу потешко да се направи, помошни за смирување, специјални вежби за дишење и вежби за релаксација можат да помогнат. Ако ситуацијата излезе од контрола и не е можно самостојно да се справи со проблемот, прашањето за тоа како да се надмине несоницата треба да му се побара специјалист, бидејќи само лекарот ќе ги избере потребните лекови и ќе го пропише третманот.
Што да правам ако имам несоница?
Веднаш штом несоница почнува да мачи, веднаш ги фаќаме апчиња за спиење. За еднократно решение на проблемот, оваа опција не е лоша, но постојаната употреба на апчиња за спиење ќе предизвика зависност. И по пиење пилула, ние не го решиме проблемот, но го мамиме телото. Затоа, за несоница, подобро е да не мислите што да пиете, кој од таблетите за спиење подобро го помага, но да се пријде на проблемот на сеопфатен начин.
- Како што веќе споменавме погоре, спиењето со несоница е попречено од она што го јадевме и пиевме на крајот на вечерата. Затоа, неопходно е да се ограничи потрошувачката на масна и зачинета храна, да се одбие да се јаде црн силен чај и кафе пред спиење. Алкохолот и никотинот со прекумерна потрошувачка исто така може да предизвикаат нарушувања на спиењето.
- Се држи до режимот, обидете се да одите во кревет во исто време. Ако не се чувствувате поспан, не се присилувајте. Прочитајте здодевна книга или списание, гледајте телевизија или слушајте радио.
- Одење во свеж воздух, особено пред да заспиете, ќе му помогне на телото да се одмори.
- Хорор филмови, гласна музика и кавги пред спиење може да предизвика негово отсуство, така што тие треба да се воздржат.
- Ако денот е напнат, тогаш топол туш или бања со вашите омилени ароматични масла ќе помогне да се опуштите.
- Пред да одам да спијам, не размислувајте за тоа што немавте време да направите, одвлечете се од проблемите, замислете пријатна, смирувачка слика.
Народни лекови за несоница
И тука е она што народни исцелители препорачуваат за нарушувања на спиењето:
- Еден од методите за лекување на несоница е употребата на различни билки. Еве, на пример, лушпа на хоп конуси. Треба да истурете чаша врела вода со 2 лажички конуси. Оставете да стои 4 часа и да пиете пред спиење.
- Исто така, народната медицина препорачува несоница средства врз основа на оригано. Може да се додаде во чај или инфузија. За инфузија, ви требаат 2 лажички сецкан оригано, истурете чаша врела вода и инсистирајте во запечатен контејнер
20 минути. По инфузија филтер и пијат топло за 15-20 минути пред јадење. Пијте инфузија треба да биде 3 пати на ден за ½ чаша. - Меѓу народни лекови за несоница, постои уште еден интересен, тоа е како оние кои ја сакаат мирисот на билки. Потребно е да се шие мала перница и да се наполни со сушени оригано, нане, валеријана, кантарион, хоп конуси, цветови на глог. Можете да користите било билки кои имаат смирувачки ефект, исто така, користете пропорции, главната работа е што ви се допаѓа мирисот. Оваа перница мора да се стави пред спиење под перницата.