Всушност, за да не расте масти за време на носење на бебето, доволно е да се набљудуваат неколку едноставни препораки. Во оваа статија ќе ви кажам како да ја задржите фигурата за време на бременоста и што треба да направите за да останете во форма по раѓањето на бебето.
Како да ја задржите фигурата за време на бременоста?
Зачувај го обликот на бремена жена ќе им помогне на таквите препораки како:
- јаде доволно често, но во мали делови;
- вклучуваат во дневната исхрана различни видови на месо, риба, житарици, кисело-млечни производи, како и свеж зеленчук и овошје;
- За време на бременоста, одбијте да јадете пржени, пушеле и премногу зачинети јадења;
- од печива, колачи и други слатки не можат целосно да се напуштат, но нивниот број нужно мора да се сведе на минимум;
- заедно со лекар, го следат нивото на хормони во телото во текот на бременоста и, доколку е потребно, преземат корективни мерки;
- во отсуство на контраиндикации не се откажувајте од лесна физичка активност. За идните мајки, пливање во базенот, аква-аеробик, фитнес под раководство на искусен тренер, јога, танцување, како и мирно одење со измерено темпо најдобро одговара.
По правило, почитувањето на таквите препораки им помага на жените да добијат околу 9-12 килограми додека чекаат на бебето. Оваа сума е норма, не го комплицира текот на бременоста и породувањето, и брзо остава по појавата на трошки на светлина.